Всем нам с детства говорят, что нужно пить минимум 2 литра воды в день.
- Что за универсальная формула здоровья?
- Какими полезными свойствами обладает вода ?
- Почему её нужно пить?
Мы с вами сейчас разберёмся.
Учеными установлено , что норма потребления воды в день это 30-40 г на 1 кг веса человека. Отсюда и берётся это усреднённое число в 2 л. Но не стоит забывать , что для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, проживающих в условиях жаркого климата и посвящающих свою жизнь занятиям спортом эта норма может увеличивать до 1,5-2 раз ( 3-5 л)
Польза воды
1. Вода нужна ЖКТ
Вода просто необходима для нормального пищеварения. Вода не только предотвращает запоры, но и выводит «отходы» жизнедеятельности организма, кроме того, она участвует во всех химических процессах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), помогая доставлять питательные вещества и выводить отслужившие.
2. Выводит токсины
Ученые считают, что нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды.
Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени именно через почки
3. Снижает риск инфаркта
Специалисты в области «дел сердечных», утверждают, что пять стаканов чистой воды, выпитой в течение дня, снижают риск возникновения сердечного приступа до 70%!
4. Регулирует температуру тела
Вода в качестве терморегулятора работает в нашем организме примерно, как система охлаждения в двигателе авто. Разгоряченный организм, например, после занятия спортом, требует восстановительной жидкости, чем и является питьевая вода.
5. Восстанавливает энергию
Только представьте, что в течение дня при дыхании, потооделении, мочеисускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости. Как действует на организм потеря влаги, думаю объяснять не нужно. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы. Потеря влаги делает нас раздражительными и влияет на концентрацию.
Вывод: Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.
6.Омолаживает кожу
Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри. Бутылка воды в день заменит вам омолаживающий крем для лица 👩
7. Снижает риск инфекционных заболеваний
Недостаток воды – прямой путь к обезвоживанию организма, а обезвоживание ведет к огромной «дыре» в иммунной системе. Снижение иммунитета ведет к тому, что мы заболеваем чаще, и переносим инфекционные заболевания тяжелее.
8. Естественная смазка для суставов
Доказано, что недостаток воды в организме способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки.
9. Сжигает жир
И это правда. Смотрите, если учитывать энергозатратные процессы, коим является, к примеру, образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, ведь в процессе потоотделения на поверхность через потовые железы и поры выходит не только жидкость и токсины, но и жир.
10. Улучшает общее самочувствие
Вспомните фразу доктора у постели больного ОРЗ: «пейте побольше жидкости». Вода воздействует на организм как жаропонижающее средство, к тому же выводит из организма всякую «гадость».
Так что пейте воду на здоровье! Только помните, организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут.
Интересное
Не следует думать, что любая жидкость насыщает организм влагой. Вот список напитков , употребление которых обезвоживает ваш организм:
- чай
- кофе
- алкоголь
- сладкие газированные напитки
Начните жить вашей мечтой сейчас!Получите доступ к информации, которая позволит воплотить ваши мечты в реальность. Каждый ваш лайк♥️ и комментарий ✉️делает этот свет лучше. Поделись статьей со всем миром!🌏
Движемся вверх Вместе! 👭👩🏻🤝👩🏾👩🏾🤝👨🏿👩🏽🤝👨🏻👭🏼