Привет, ребята! Сегодня поговорим на тему питания в зависимости от типа фигуры. Есть такая теория, и разработана она настоящими диетологами и специалистами в сфере питания. НО! Основа этой теории – статистка, а вот научно-доказательная база слабовата.
На ваш суд вынесем описание питания в зависимости от типа фигуры. Как всегда кратко и по делу!
Питание в зависимости от типа фигуры
ТЕОРИЯ - Узкие плечи и широкие бедра - твой силуэт легко вписывается в букву А. Чем меньше углеводов, тем короче будет путь к идеалу. Основой твоего меню должны стать молочные продукты и зелень. Не забудь про фундук, арахис и грецкие орехи! Все это поможет тебе немного нарастить мышцы плеч и спины для того, чтобы зрительно уравновесить фигуру.
ПРАВДА: На самом деле, чтобы уравновесить широкие бёдра и узкие плечи, необходимо ФИЗИЧЕСКИ развивать отстающий верх. Вам помогут силовые упражнения на верхнюю часть тела, а также увеличения % белка в рационе. Лучше всего употреблять животный белок, который содержит больше всего аминокислот для роста мускулатуры.
ТЕОРИЯ - Плечи и бедра - на одной линии? Твоя фигура напоминает букву Н. Значит, работаем над созданием линии талии. Основой рациона становятся фрукты, особенно цитрусовые, и овощи, а также небольшое количество бобовых и кукурузы. Ты вполне можешь позволить себе несколько виноградин и шоколад, а вот от соли придется отказаться полностью. Салаты можно заправлять уксусом, смешанным с бульоном.
ПРАВДА: Совета про соль советуем придерживаться, так как избыток соли вызывает отёки. Сюда же относится и избыток сахара, который так же задерживает воду и прибавляет вашей талии пару кило в виде лишнего жира. Что делать, чтобы талия казалась уже? Развивайте мышцы плеч, спины, ягодиц и бёдер. А вот от упражнения на косые мышцы живота лучше отказаться. ВАЖНЫЙ СОВЕТ по питанию для обладателей прямой талии – сведите на нет употребление трансжиров (обычно содержаться в фастфуде, консервации). Трансжиры откладываются преимущественно в виде висцерального жира в области живота.
ТЕОРИЯ - Если у тебя узкие мальчишеские бедра и широкие плечи, то твоя буква - Т. Тебе подойдет белковая диета. Рыба, мясо, курица, яйца и соевые продукты - можно! На гарнир отдай предпочтение любым овощам. Еще варианты закусок: нежирный творог с кефиром, мелко порезанной зеленью и кунжутом или гречка, залитая кефиром. На сладкое можно съесть пару фиников, банан или ложечку меда.
ПРАВДА: Тут, опять же, в помощь упражнения на ягодицы и бёдра. Увеличьте мышечную массу нижней части тела, чтобы уравновесить пропорции. А по питанию – вполне неплохие советы.
ТЕОРИЯ - Обладательнице фигуры в форме песочных часов (буква Х) противопоказаны строгие диеты. Голодание приведет к прямо противоположному результату - жир начнет откладываться в проблемных зонах. Есть можно все (даже сладкое), главное - часто (через каждые три часа) и понемножку. Потерять пару дополнительных килограммов тебе поможет стакан сока с мякотью за час до обеда. Голод отступит и в следующий раз ты съешь меньше.
ПРАВДА: А вот и нет! Женщины, обладающие фигурой "песочные часы", обычно, запасают жир быстрее. Так что есть всё подряд – противопоказано! Лучше всего придерживаться правильного питания, исключить простые сахара или свести их к минимуму. А вот белка в такой диете должно быть много. Именно он поможет "песочным часам" сохранить подтянутые мышцы и красивые формы.