Серьёзно. Может быть, вы правильно питаетесь, пьете достаточное количество воды в день, тренируете своё тело. Но при этом совершенно не уделяете внимания тому, правильно ли дышите.
⠀
Вот прямо сейчас, сидя с телефоном в руке, прислушайтесь к своему дыханию.
⠀
Чем вы дышите?
Увеличивается ли ваша грудная клетка?
Поднимаются ли плечи при вдохе?
Насколько вдохи и выдохи глубокие?
Есть ли между ними паузы?
⠀
Большинство из нас дышит где-то в районе ключиц. Коротко, быстро. Это называют поверхностным дыханием.
Плохая новость - так задействуется всего 25% объёма лёгких.
При ключичном дыхании диафрагма поднимается вверх, сдавливая нижнюю часть легких, из-за чего нарушается кровообращение. Нижняя же часть легких не дышит, как следствие кровь меньше насыщается кислородом.
⠀
На занятиях йоги учителя, наверняка просили вас «дышать животом». То есть раздувать живот при вдохе и сдувать его при выдохе.
И такое дыхание действительно считается более предпочтительным, так как позволяет включить в работу больший объём легких.
Но мало кто из нас дышит так в обычной жизни - как-то это, во-первых, не принято, а во-вторых порой и просто неудобно из-за тесной одежды.
⠀
Так как же научиться дышать правильно?
Вот вам небольшое упражнение - лягте на живот, сложите руки ладонь на ладонь под лоб, ноги вытяните. Расслабьтесь и попробуйте теперь прочувствовать свое дыхание. Живот не раздувается, плечи остаются на месте, но дыхание ровное и глубокое.
Макарасана или поза крокодила - лучший способ приучить своё тело дышать грудным отделом - диафрагмой. Это и есть правильное дыхание.
⠀
Правильно дышать учат многие школы, но пока не изобрели ничего более естественного для организма человека, чем дыхательные практики йогов
⠀
Приезжайте к нам в школу йоги, и мы научим вас не только правильно дышать, но и контролировать свой ум с помощью дыхания.
⠀
Намасте! 🙏