Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами разберем тему, которая волнует многих взрослых мужчин. Как же все-таки будет правильно и без вреда для здоровья повысить тестостерон до приличного уровня в солидном возрасте не прибегая к гормонально заместительной терапии.
Про ГЗТ я также в ближайшее время выпущу отдельную статью, думаю вам она точно будет полезна, подписывайтесь на канал, и не пропускайте новые выпуски.
В конце статьи я назову достаточно мощное средство, которое поможет вам поднять свой тестостерон на принципиально новый уровень.
Хорошим уровнем тестостерона во взрослом возрасте может похвастаться далеко не каждый мужчина. Причинами могут являться множество факторов, основным из которых является снижение работоспособности гормональной системы. Снижение уровня половых гормонов начинается в основном после 25-летнего возраста, мужчина начинает набирать лишний вес, появляется повышенная утомляемость, снижается работоспособность всего организма.
Если при первых симптомах не начать изменять свой образ жизни, то с каждым отрезком времени проблемы будут усугубляться. В молодом возрасте сделать это не составит особого труда, о подробных способах я рассказывал в своих предыдущих статьях, вы можете прочитать их на моём канале.
Главным способом я всегда называл физические нагрузки, но какие способы доступны для возрастных мужчин, ведь силовые упражнения начинают приносить уже больше вреда чем пользы? Первым делом следует пересмотреть свой образ жизни, отказаться от алкоголя и никотина, нормализовать сон, (то есть стараться засыпать до 22:00 и спать не менее 8 часов) пересмотреть своё питание, отказаться от всего мучного и сладкого, потреблять достаточное количество килокалорий, но не переедать, так же принимать достаточное количество жиров. Эти правила являются основой основ, выполняя их на постоянной основе ваш тестостерон будет как минимум в средних значениях.
Следующим шагом требуется добавить в свой рацион достаточное количество витамин и минералов. Цинк, магний, витамин С, Д. Эти витамины хорошо стимулируют ваши андрогены, приобретать можно как по отдельности, так и хорошим мужским витаминно-минеральным комплексом.
Вернемся к физическим нагрузкам. Легкую аэробную нагрузку я рекомендую абсолютно каждому мужчине, она принесёт вам пользу в любом случае, начиная от улучшения работы сердца заканчивая улучшением гормонального фона. Если получать нагрузку тяжело, советую вам вместо аэробных нагрузок совершать пешую прогулку, минимум 40 минут.
Эти советы будут помогать вам поддерживать ваше здоровье. В начале статьи я обещал вам назвать полезное средство для повышения уровня андрогенов в вашем организме. Этим средством является экстракт Витекса, полезное средство собранное из трав, помогает повысить трофику тканей и улучшить кровообращение во всем организме, что обязательно приведёт к повышению уровня тестостерона.
Будьте здоровы, и пусть ваша жизнь всегда будет в радость!