Приветствую уважаемых читателей и гостей канала!
Надеюсь, в контексте долгих и обильных праздничных мероприятий, которые характерны для нашей местности, эта информация будет полезной и актуальной с целью сохранения здоровья и хорошего самочувствия!
Уверена, каждый из нас хоть раз слышал постулат о том, что восемь стаканов воды сделают нашу жизнь здоровее и счастливее. Так ли это? Кто определил эту норму? Является ли она универсальной?
Начнем с того, что недостаток воды в организме влечет за собой возникновение ряда заболеваний и недомоганий. Среди них: головная боль, отдышка, отеки, глаукома, образование камней в желчном пузыре и почках. И это далеко не весь список.
Но прежде чем понять, почему недостаток воды столь губителен для организма, стоит упомянуть о главных функциях воды:
1. Вода является растворителем и переносчиком витаминов, минеральных веществ в организме.
2. С помощью воды происходит выведение токсинов.
3. Вода жизненно необходима в работе мышц, пищеварительной системы.
4. Терморегуляция без воды тоже весьма затруднительна.
Список можно продолжить, но и с этим перечнем картина ясна. Без воды - никуды… Стоит отметить, что чай, кофе, компот не компенсируют потребности в воде. По факту это напитки. Но не вода в том виде, которая необходима для поддержания здоровой жизнедеятельности организма.
Как рассчитать объем воды, необходимый именно вам?
Существует формула: вес тела × 30 мл. жидкости (в холодное время года). В жару показатели немного меняются, поскольку и потребность тела в воде увеличивается: вес тела × 40 мл. Ну и в случае, если вы оказались в невыносимо жарком климате: вес тела × 40 мл + 0,5 литра. Т.е. Если ваш вес = 60 кг, то зимой организм нуждается в 1,800 мл. ВОДЫ. Летом, соответственно, в 2400 мл., а ооочень жарким летом 2400 мл + 0,5 литра. ВОДЫ.
Ну и чтобы предотвратить вопросы о том, зачем так много, приведу примерный расклад «расходования».
В сутки организм тратит 1,5 литра воды на образование мочи, кала - 200мл., осуществление дыхания - 0,5 литра, образование пота-0,5 литра.
Ну это по самым скромным подсчетам. :) Так что теперь вы сами решайте, хватит ли вам 8 стаканов воды в сутки для полноценного функционирования организма? ;)
P.S. Статья оказалась полезной? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!