Как не набрать за праздники.
Как правило, об этом думает каждая вторая женщина, т.к. новогодние каникулы – это гулянья, встречи с близкими, друзьями и конечно же щедрые столы.
Вот несколько советов, как пережить Новый год вреда для фигуры.
1. В течение дня питайтесь как обычно: завтрак, перекусы, обед. НЕ берегите силы до ужина, иначе переедания не избежать.
2. Организуйте праздничный ужин в привычное для вас время ужина. Под бой курантов лучше ограничиться.
3. Приготовьте как минимум 1 легкий салат, чтобы была альтернатива салатам с майонезом. Если вы в гостях, то тоже обратите внимание на овощные варианты.
4. Не мешайте алкоголь с едой. Да-да, это самое сложное. Но попробуйте сначала поужинать, а через какое-то время уже продолжать вечер парой глотков . См.п.2.
5. Птицу лучше есть без кожицы, иные виды мяса – постные, не зажаристые кусочки. Если есть альтернатива в виде рыбы – отдайте предпочтение ей.
6. Откажитесь от гарнира.
7. Обязательно употребляйте свежие овощи.
8. Не налегайте на соленья, копчености, грибы, маринованные изделия.
9. Всеми любимые бананы и виноград лучше заменить на цитрусовые, киви, ягоды.
10.‼‼ Если планируется приличное количество алкоголя – побеспокойтесь о detox-помощниках: янтарная кислота, АСС, флуимуцил, сорбенты: полисорб, энтеросгель.‼‼ Их можно употреблять как до, так и после праздника.
11. Десерты?) ну традиция у нас такая, да, «отшлифовать» все чаем с тортиком. Конечно, как диетолог, я этого не рекомендую. Лучше свой кусочек торта съесть на завтрак или первый перекус.
12.Двигайтесь, танцуйте, участвуйте в играх, конкурсах и т.д.