Мои ассоциации с Новым годом традиционны: елка, оливье, с лёгким паром 😄 Только не кино, хотя оно тоже, конечно), а настоящая баня. Спасибо брату, у которого мы гостим. Подробности покажу в сториз своего профиля инстаграм, а пока поговорим про баню.⠀
Какие эффекты работают в бане?⠀
🔅Само тепло, температура парилки
🔅Инфракрасное излучение
🔅Целевое прогревание веником
🔅Дополнительное разогревание после обливания холодной водой или снега⠀
Что это даёт
Нервная система: вначале повышается тонус, особенно если это баня с веником. А потом - расслабление, хороший сон после.
Активация кровотока, усиливается приток артериальной крови, кислорода в ткани. Прошлись веником - ещё и дополнительная активация лимфодренажа
Гипоксия в самой парной - активирует дыхание.Поработали веничком по грудной клетке- усилили дренаж бронхов и вывели остатки застарелого бронхита
Усиливается моторика ЖКТ, вернее нормализуется. Спазм с желчных протоков снимается.
Очищение. И не потому, что помылись. Все перечисленные эффекты работают на очищение. И усиление крово- и лимфообращения, и дыхания, и моторики. Плюс открываются поры, включаются сальные и потовые железы.
Топится ли жир? Есть и такой эффект, но это не в смысле плавления от высокой температуры😁. Это ответ на гормоны стресса, которые выделятся в процессе.
Можно ли так похудеть? Потерять вес можно (за счет вывода жидкости), но не нужно. Все равно что мочегонные и клизмы для похудения. Не рекомендуется в этих целях.
Когда нельзя?
⚡️Онкологические заболевания
⚡️Туберкулез
⚡️Острое инфекционное заболевание
⚡️Обострение хронического заболевания
⚡️Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и ишемическая болезнь сердца
⚡️Кожные заболевания и повреждения
⚡️Патологии почек и мочевыводящих путей (нефрит, камни и т.д.)
⚡️Варикоз
⚡️Беременность осложнённая
⚡️Нормальная беременность - относительное противопоказание⠀
➡️ Меня часто спрашивают, можно ли в баню при болях в спине, обострении грыжи. И действительно, когда спину тянет, хочется ее прогреть, пропарить и помять. Не всегда получаем этот результат, к сожалению. В самой бане, да, будет хорошо, потом обычно хуже. Приток крови в «больное место» усиливается, а отток из-за воспаления затруднён. После бани отек усилится и боль вместе с ней.⠀
➡️ Другой вопрос, можно ли в баню после тренировки? Можно. Снимается общее напряжение и спазм мышц. Но! Это тоже физическая нагрузка. Плюсующаяся к основной. Потому оцениваем общую нагрузку и соотносим с состоянием сердечно-сосудистой системы. Кратко и по сути: либо «жесткий кач», либо «жесткий пар».⠀
➡️ Как часто можно? - Нет общего ответа, как и по продолжительности сеанса. Индивидуально. Баня требует хорошего восстановления. Потому ответ будет определяться тем, насколько вы располагаете временем под это восстановление.⠀
Благо а праздники его достаточно, я бегу в баньку, уже готова. Купание в снегу не получится, но и ледяная купель 👍🏻. Ароматные масла, травяные благовония, крепкий веничек😋ммм⠀
А Вы в каких отношениях с баней?