Как справиться с шопоголизмом? Многие знают про заедание негативных эмоций. Но есть ещё и «закупание» или оголтелый шопинг как средство справиться со стрессом, расслабиться и на самом деле решить внутренние проблемы. В разгар новогодних распродаж, думаю, тема актуальная.
Шопинг, как и прием пищи, это поглощение, попытка насытиться, устранить, помимо прочего, и психологический голод.
- За шопоголизмом может скрываться сексуальная неудовлетворенность.
Например, женщина подавляет свои сексуальные импульсы по разным причинам - прошлые травмы, обида на мужа, одиночество. Настолько подавляет, что не чувствует желания. Но желания, если их подавлять, никуда не уходят. А просто маскируются по ту же «непонятную» тревогу или «чего-то хочется, а чего - не знаю, пойду-ка в торговый центр».
Шопинг - это потребление. А любое потребление - попытка устранить дефицит, удовлетворить потребность. Какую? У каждого что-то своё. Часто эта потребность не осознается.
- Когда мы начинаем покупать больше, чем нужно, это не про вещи, а про желание накормить маленького, плачущего ребенка внутри нас.
Возможно, в прошлом ему не хватало внимания, принятия, стабильности, любви, в конце концов. Шопоголизм становится попыткой устранить этот дефицит во взрослом возрасте.
- Желание покупать слишком много вызывает особое внутреннее состояние.
Какое это состояние для вас?
Ответ на этот вопрос поможет понять, какой именно дефицит вы неосознанно стремитесь удовлетворить через покупки. А, значит, уменьшить тягу к шопоголизму.
Как помочь себе самостоятельно при сильной тяге к шопоголизму?
1️. Находим негативное состояние, которое провоцирует шопоголизм.
Знать его - первый шаг к выходу. Невозможно изменить то, чего не знаешь.
Отследите момент, когда вы начинаете покупать больше, чем нужно. Или вам хочется пойти в магазин без особой необходимости.
🔸Как вы себя при этом чувствуете?
🔸Какие мысли возникают?
🔸Какие ощущения в теле?
Опишите это состояние, лучше письменно.
Это состояние, от которого вам хочется избавиться при помощи покупок.
2️. Находим состояние, которое получаем после шопинга.
В этих переживаниях и есть изначальный дефицит.
🔸Как вы чувствуете себя после шопинга?
🔸Какие мысли появляются?
🔸Какие ощущения в теле?
🔸Что вам психологически дал шопинг?
Например, вы чувствуете удовлетворение, спокойствие, вы довольны собой.
3️. Фиксируем найденное, положительное состояние.
Запомните его. Периодически погружайтесь в него на 1-2 минуты по несколько раз в день. Пусть ваша психика привыкает к нему без допинга в виде покупок.
4️. Поиск здоровых способов.
🔸Какими еще путями вы могли бы получить это желаемое состояние, кроме как покупками?
🔸Что доставляет вам удовольствие?
🔸Что успокаивает, кроме шопинга?
🔸Чего вам на самом деле хочется, но вы себе это не позволяете?
Одним из побочных эффектов психотерапии, является уменьшение зависимости от покупок. Даже если запрос изначально был вообще о другом. Терапия - это восполнений глубинного, не осознаваемого человеком дефицита.
В работе с психологом этот дефицит для начала осознается. Затем человек постепенно начинает понимать свои настоящие потребности, и находит здоровые, творческие пути их удовлетворения.