Это тема, которую я изучала много и долго. Здесь я бы хотела поделиться своим мнением, берите что-то заметку. Итак.
1. Метод Помидора.
Он отлично подойдет фрилансерам и тем, кто часто начинает выполнять какую-то работу по дому, но постоянно отвлекается на социальные сети или телевизор. И пусть вас не смущает простота этого способа, продуктивность от него растет в разы!
Итак, засекаете на будильнике или таймере 25 минут, откладываете телефон и начинаете делать то, что планировали. Это может быть уборка, рабочая задача, чтение книги или качественное время с ребенком. И делаете это 25 минут без остановки. Главное правило - телефон брать нельзя и телевизор должен быть выключен. После 25 минут у вас есть 5 минут на отдых. Для этого тоже ставите таймер и тратите это время на просмотр социальной сети, сообщений или историй в инстаграмме.
Что скрывать, мы много часов в день тратим на бесполезные просмотры видео и новостей в лентах. Это своего рода зависимость, глупо ее отрицать.
2. Списки дел.
Для того, чтобы успеть что-то сделать, нужно четко понимать, что ты хочешь сделать. Я не люблю плыть по течению, в дни, которые я не писала списки,я по сути ничего и не делала. Вроде весь день бегаешь, торопишься, а по факту. Пшик. Поэтому с вечера я пишу список на 5-10 дел и с удовольствием вычеркиваю сделанное. Это кстати очень благотворно влияет на психику и позволяет получить удовольствие.
3. Не переедать.
Странный совет? А вот и нет. было у вас такое, что вы много много всего съели, легли и все. И делать ничего не хочется, и уже в голове сто причин, почему собственно это и не надо было делать. Поэтому сделать за рационом важно не только для фигуры, но и для планирования. Попробуйте и точно заметите разницу!
4. Ежедневники
Кому-то этот способ помогает, особенно перфекционистам. Но мне нет, я постоянно забываю.
5. Трекер привычек.
Это гениальная вещь, которая подойдет не только взрослым, но и детям! Мы уже 3 месяца практикуем ее вместе с детьми. Причем пункты выбирать можно разные, от чистки зубов до занятий английским. У нас это не драться, не кричать и заниматься спортом. Ну мальчики, я делаю все, что могу. Дети очень любят закрашивать квадратики. И самое главное, это позитивная мотивация! А не негативная! Что очень важно для ребенка.
Подписывайте, я буду вам очень рада!
