Завтрак самый главный приём пищи. Он даёт нам силу и энергию на весь день. И вот топ-5 полезных завтраков «на скорую руку».
1) Тосты с авокадо. Тосты обжарить на оливковом масле, пожарить яйцо, посолить, поперчить, посыпать сушеным орегано. Авокадо очистить, нарезать ломтиками. Выложить на тост ломтики авокадо, сверху положить яйцо.
2)Фруктовый салат. Для его приготовления можно взять любые фрукты, но их должно быть минимум 3 вида, и любой питьевой йогурт. Способ приготовления очень прост: фрукты нарезать кубиком и полить йогуртом. Можно украсить свежей мятой.
3) Омлет с луком, зеленым перцем и сыром. В миске взбить яйца, добавить молоко, еще раз взбить. Нарезать репчатый лук и зеленый сладкий перец кубиком. Сыр натереть на терке. Добавить овощи, сыр, соль и перец в яично-молочную смесь. Обжаривать на сковороде 10 минут при закрытой крышке.
4) Смузи из персиков с ягодами. В блендере взбить половину банана, 2 персика, 150 мл апельсинового сока, клубнику, чернику, ежевику и 1 столовую ложку меда. Смузи готов! Для его приготовления можно брать любые ягоды и фрукты и каждый раз экспериментировать.
5) Яблоки запеченные в микроволновой печи. Из яблок удалить сердцевину. Приготовить начинку: Измельчить грецкие орехи, смешать с медом и корицей. Начинить яблоки и поставить в микроволновку до размягчения яблок.
Приятного аппетита! Завтракайте быстро и со вкусом!