После длительных праздников , когда было съедено много еды , возможно даже лишней , может возникнуть идея протестировать так называемый "разгрузочный день". Что это?
Разгрузочный день - это однодневная диета , которая заключается в употреблении одного продукта на протяжении всего дня
Сейчас я вам расскажу о нескольких видах "разгрузочный дней"
1) Разгрузочный день на каше
Данный разгрузочный день заключается в употреблении любой каши. Для примера возьмем овсянку.
С детства мы знаем , что овсянка - полезная каша и тот, кто употребляет ее на завтрак будет здоровым
Полезна ли будет овсянка на разгрузочном дне? Ответ очевиден. Естественно нет.
Каша содержит в себе большое количество углеводов относительно белков и жиров. Нашему организму для нормального функционирования нужно достаточное количество не только жиров , белков и углеводов , но и витаминов.
- Питаясь весь день этой "полезной" кашей , ваш организм не получит то, что требует.
Такой разгрузочный день никак не может пойти на пользу , а только принесет вред
2) Разгрузочный день на фруктах.
Для примера возьмем яблоки , так как их в качестве "разгрузки" упоминают в источниках чаще всего. Здесь уже ситуация обстоит по-другому:
- Яблоки содержат витамины, однако , дневные запасы белков , жиров и углеводов они вам явно не обеспечат
Так как все - таки разгрузить организм?
Настоящая разгрузка должна содержать в себе и достаточное количество белков , жиров , углеводов и витаминов. Проще говоря , вам нужно составить рацион из нежирных , полезных продуктов. Если вы хотите похудеть , то создайте дефицит калорий , если остаться в той же форме , употребляйте свою норму.
- Свою норму калорий / дефицит довольно легко узнать. В поисковой строке введите "рассчитать норму калорий" и вам рассчитают ее автоматически
Подводя итог, в разгрузочный день нельзя употреблять исключительно один продукт! Рацион должен быть разнообразным