« Так получилось, что моя бабушка, а потом и мама внезапно умерли, когда меня не оказалось рядом. То есть в те дни, когда это случилось, я должна была быть с ними, но по ряду обстоятельств поехала по своим делам. Окажись я рядом, вдруг бы я могла им помочь, и они остались бы живы? Я себя за это сильно виню... » - задает вопрос наша подписчица в популярной рубрике вопрос психологу.
На вопрос отвечает руководитель нашего центра, психолог и психотерапевт Виктория Рябова.
— Простить себя не только можно, а даже необходимо. Чувство вины – это разрушающее чувство, оно съедает человека изнутри не только психологически, но и физически.
Вина – причина многих соматических заболеваний и травм. Такой вид самонаказания. Взрослого человека за его «проступок» (субъективное отношение к своему действию) уже никто по попе не отшлепает и в угол не поставит, поэтому на бессознательном уровне человек наказывает сам себя через болезнь.
На психологическом уровне чувство вины блокирует деятельность человека. Он либо делает что-то, что не дает желаемых результатов, либо делает лишь бы что-то делать, «забивает время». В худшем случае — развивается депрессия, и человек может перестать вообще что-либо делать.
Чтобы преодолеть чувство вины, надо разобраться из чего (каких чувств она состоит:
ВИНА = ЗЛОСТЬ НА СЕБЯ + ОБИДА НА ДРУГИХ + СТРАХ НАКАЗАНИЯ.
В нашем случае — злость на себя (я должна была быть рядом с ними).
Но вы же сами пишете, что смерть была внезапной и, чтобы ее предотвратить, Вам надо было находиться с мамой и бабушкой 24/7, не отходя даже в магазин. Такое возможно?
Как бы к этому отнеслись ваши родственники (мама и бабушка), если бы Вы полностью отказались от себя и своей жизни, и все время проводили с ними?
Что было бы с Вами, если бы Вы были рядом, но не смогли их спасти?
За что тогда винили бы себя?
Обида на других, конечно, она подавленная, неосознанная. Они «не дождались» Вас. Но это уже не Вам решать, когда им умирать. И, вполне возможно, зная, как Вам тяжело будет видеть их кончину, они умирают, когда Вас нет рядом. Конечно, это решение бессознательное.
И третье – страх наказания.
При помощи чувства вины нас всех воспитывают. Мы совершаем какое-то действие, которое у нас не получилось или не нравится нашим родителям, и они нас наказывают, после чего мы чувствуем себя виноватыми.
Кто из Вашего близкого окружения наказал бы Вас за то, что в момент смерти Вас не было рядом? Мама, бабушка, отец, дедушка?
Вина – это защита от беспомощности. Со смертью тягаться бесполезно. Даже, если бы вы были рядом, вызвали скорую, не факт, что врачам удалось бы их спасти.
Как вы думаете, Ваши мама и бабушка были бы довольны тем, что Вы из-за своего чувства вины решили похоронить себя заживо?
Им нужно Ваше чувство вины?
За что в Вашей жизни они могли бы порадоваться?
Действие разрушает вину. Делайте что-то хорошее для себя, чтобы мама и бабушка радовались вместе с Вами.
Если не получится справиться самостоятельно, обратитесь к психологу. Чувство вины может быть частью айсберга, который называется посттравматическим стрессовым расстройством.
С этим справиться самостоятельно невозможно.
Нужна профессиональная помощь.