Многие, не слишком образованные, советчики рекомендуют отказаться от углеводов, чтобы быстро привести тело в форму и увидеть заветные кубики! Тем самым губят здоровье людей, которые получают быстрые результаты, но прощаются с нервами, а потом снова встречаются со своими лишними килограммами.
⠀
Не все углеводы одинаково вредны А большинство из них — основа жизнедеятельности организма и главный источник энергии!
⠀
Итак, существуют медленные и быстрые углеводы. Быстрые углеводы — это углеводы, которые состоят из минимального количества структурных элементов, усваиваемых организмом максимально быстро, без особых затрат энергии. Медленные углеводы обладают сложной структурой, поэтому времени и энергии на их усвоение тратится больше.
⠀
Главные представители быстрых углеводов — сахар и белая мука. А с ними их производные.
Усваиваясь за несколько минут, быстрые углеводы повышают уровень сахара в крови. Резкий всплеск уровня сахара и его последующее быстрое снижение провоцирует упадок сил и чувство голода. И вы попались! В углеводную ловушку!
Вам постоянно хочется есть, и, желательно, чего-нибудь «вкусненького» 🍰
⠀
Первое, что нужно сделать, - понять, что не слабость и плохое самочувствие провоцируют тягу к сладкому, а, наоборот!
⠀
✅Разорвать эти причинно-следственные связи и заменить сладости крупами, бобовыми и овощами для стройной фигуры, энергии и хорошего самочувствия.
⠀
Как?! Да просто попробовать включить волю и заботу о собственном теле. Объяснить самим себе, как работают процессы в организме, и что произойдёт, когда вы перестроите свои привычки. Ну, например, кожа станет чище и будет сиять, уйдёт лишний вес, появится больше энергии. Просто поверьте! И скоро увидите!