Тренируясь на голодный желудок, вам не удастся «растопить» больше жира или сделать это быстрее. Жир начинает «гореть» примерно после сороковой минуты аэробной нагрузки, а для такой продолжительной работы организму нужна энергия.
Топливом для выработки энергии служит глюкоза. Если вы пропускаете прием пищи перед тренировкой, то сначала прощаетесь с иммунными белками, а потом с мышечными. При этом ваше самочувствие во время тренировки может резко ухудшиться.
⠀
▶ Оптимальный прием пищи перед тренировкой — за 1,5–2 часа до физических нагрузок. ⠀
Выдержать интервал сложно, если вы после рабочего дня отправляетесь в спортзал или ходите на занятия с тренером по его расписанию. Но если вы тренируетесь дома, в удобное для вас время, режим питания идеально вписывается в ваш распорядок дня.
⠀
