"Мой страх выражается в том, что в некоторых случаях речевой аппарат как бы замирает, а мысли путаются".
В основе социофобии лежит страх негативной оценки со стороны других людей. Беспокойство о том, что человек подвергается воздействию в определённых ситуациях.
Наблюдается у 9% женщин и 7% мужчин в течение одного года. Пожизненно может закрепиться у 13% населения.
У социофоба почти любое социальное взаимодействие вызывает тревогу: публичные выступления, знакомства, вечеринки, собеседования, встречи... Человек избегает этих ситуаций или переносит их с существенной тревогой.
Страх и тревожность в том, что появляется возможность быть смущённый или униженным.
Человек представляет, как он будет краснеть, потеть, запинаться, у него может возникнуть нервный тик. Также он может забывать слова.
ЧЕЛОВЕКА БЕСПОКОИТ ТО, ЧТО ТРЕВОЖНОЕ СОСТОЯНИЕ МОЖЕТ ОБНАРУЖИТЬ СЕБЯ ЧЕРЕЗ:
- ПОТООТДЕЛЕНИЕ
- ПОКРАСНЕНИЕ
- ДРОЖЬ, ДРОЖАЩИЙ ГОЛОС
- РВОТА
- ПОЛНЫЙ СТУПОР
Человек с социофобией будет думать, что другие заметят его неловкость и осудят её.
Вплоть до панического состояния.
Дальше человек приходит к выводу, что в одиночестве безопаснее, потом привыкает к нему, после чего и вовсе может впасть в состояние полной изоляции.
В страхе образ мыслей можно описать как "чрезмерная фокусировка на себе".
Например, вы пришли на вечеринку, но почти не обращаете внимания на других, вы будете думать лишь о том, что подумают о вас.
Есть иррациональная уверенность в том, что люди всегда замечают вас, вашу тревогу, ваш дискомфорт. Вы - центр мира, в котором живёте.
- Я тревожусь и это видят
- Они подумают, что я неудачник
- Мне нужно получить одобрение от каждого
Человек может выработать для себя так называемое "охранительное поведение", например:
- Может крепко сжимать предметы, чтобы руки не дрожали
- Может очень быстро говорить, чтобы не подумали, что нечего сказать
- Может выпивать, чтобы в этом состоянии вести себя правильнее
Такое поведение только ухудшает ситуацию
Лечение
Социофобию необходимо лечить, так как она причиняет значительный дискомфорт и затрудняет социальную и профессиональную деятельность.
Кроме того, такие люди с трудом находят себе пару, меньше зарабатывают, чаще страдают депрессиями.
Лучше всего помогает когнитивно-поведенческая терапия. Человека обучают распознавать свои искажённые мысли и ложные убеждения и управлять ими.
Поведенческая терапия выводит человека на его страх и заставляет через него переступить.
Время от времени попробуйте произносить самовнушающую фразу:
Я РАЗГОВАРИВАЮ С ЛЮДЬМИ ЛЕГКО И СВОБОДНО
МНЕ НРАВИТСЯ ОБЩАТЬСЯ С НИМИ
ПОСТАВЬТЕ 👍
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ