Ранее мы уже писали о том, что представляет собой неврастения и каковы ее виды. Сегодня продолжим делиться полезной информацией и расскажем об основных способах лечения, ведь это настоящий медицинский диагноз!
1. Поход к психиатру или невропатологу
Если неврастения запущена и вы долго терпели недуг, делая вид, что его не существует, развиваются определенные симптомы. Все они так или иначе связаны с самочувствием. Об основных мы рассказывали в предыдущих статьях. Если вы заметили за собой хоть что-то, пора записываться к специалисту. Только он сможет установить точный диагноз, прописать лечение и следить за результатами. Не стоит переживать за медикаментозное лечение. Современные препараты не калечат, а лечат, так что не воспринимайте это предложение в штыки.
2. Обращение к психологу
Психолог отличается от психиатра тем, что ищет более глубокие причины развития неврастении. Если второй пропишет лекарства и расскажет об их основных действиях, то первый постарается сделать так, чтобы в будущем вы более не имели с этим дела.
3. Составление плана саморегуляции
Как правило, на развитие болезни влияет множество внешних факторов. Дабы исправить ситуацию, необходимо следовать определенным жизненным правилам. Пункты вы можете прописать со своим психологом. Сюда входит и режим дня, и сон, и занятия спортом. Возможно, вам даже посоветуют медитативные практики, йогу и массаж. Таким образом, вы научитесь владеть собой и собственными эмоциями, не срываться и не держать гнев внутри.
Помимо всего прочего старайтесь уделять хотя бы минимальное количество времени тому, что вам по-настоящему нравится. Зачастую это очень элементарные вещи: макияж по утрам, приготовление вкусного и полезного ужина, просмотр любимого сериала и т. п.
4. Разговор с близкими
Вам необходимо поговорить с теми, кто близок, и рассказать о своей проблеме. Объясните, что вы раздражаетесь, потому что болеете, а не потому что обижаетесь.