Сегодня я поделюсь информацией о том, как можно повысить скорость обменных процессов. Поговорим о том, почему она у многих людей понижена и они очень быстро набирают лишний вес.
Дорогой читатель, эта статья основана на медицинских учебниках по диетологии/нутрициологии и моего личного опыта.
Метод №1
На первом месте стоит увеличение объема и использование скелетной мускулатуры. Мало кто знает, что мышцы - очень энергозатратный ресурс. Для поддержания определенного мышечного объема, человеческий организм тратит большое количество энергии.
А если мы занимаемся физическими упражнениями и у нас высокая двигательная активность, то расход энергии будет увеличиваться пропорционально!
Поэтому, занимайтесь спортом. Это увеличит базовый расход энергии.
Метод №2
За скорость обменных процессов в нашем организме отвечает гормональная система. Как правило замедление метаболизма возникает из-за нарушения гормонов щитовидной железы.
Для того, чтобы проверить функцию щитовидной железы необходимо сдать кровь на 3 показателя:
- Т3 свободный (трийодтиронин);
- Т4 свободный (тироксин);
- ТТГ (тиреотропный гормон).
Если результаты будут не в норме, то необходимо обратиться к эндокринологу.
Метод №3
Человеческий организм тратит энергию на поддержание определенной температуры (36,6%) и на то, чтобы наше сердце билось не переставая с нужной частотой.
Поэтому, всё что заставляет наш организм повышать температуру и биться сердце чаще, определенно увеличивает энергорасход (повышает метаболизм).
Сюда можно отнести: кофеин, гуарану, различные стимуляторы центральной-нервной системы (ЦНС).
Так же, существует такое понятие как факультативный термогенез. Это означает, что человек, находясь в холоде, тратит больше энергии для поддержания стандартной температуры тела.
Если эта информация была полезна для вас, то подписывайтесь на рассылку моих статей. Буду рад стараться писать о здоровье!
Спасибо за внимание!
Другие мои статьи: