Почки – это уникальные парные органы в организме, которые выполняют функцию фильтра. С их помощью кровь очищается от продуктов метаболизма, а с мочой выходит большая часть токсинов.
При неправильном функционировании почек ядовитые вещества накапливаются в организме, а отток жидкости нарушается. В результате появляются отеки и развивается интоксикация. Такие проблемы могут привести к серьезным последствиям. Несколько простых советов помогут сохранить здоровье почек.
№1: Рацион, богатый витаминами
Необходимо употреблять как можнос больше вежих овощей и фруктов, которые содержат в себе витамины A, E, C и B. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие пиридоксин (витамин B6). Это куриные яйца, морская рыба, мясо, молоко, брокколи. Дополнительно они помогут восполнить потребность в белке.
№2: Полноценный сон
Во время сна клетки почечной ткани успевают полностью восстановиться. Хроническое недосыпание существенно тормозит этот процесс. В результате повышается риск развития почечной недостаточности.
№3: Умеренное потребление кофеина
Бодрящий утренний напиток стоит употреблять умеренно. Кофеин имеет ярко выраженный мочегонный эффект. При его переизбытке загустевает кровь, а из организма слишком быстро выводится жидкость. Обезвоживание организма пагубно сказывается на работе всех органов, но больше всего страдают именно почки. Не стоит усердствовать не только с кофе, но также с чаем и тониками.
№4: Своевременное опорожнение мочевого пузыря
Естественную нужду нужно удовлетворять по первому сигналу. Однако в повседневной жизни случаются разные ситуации. Систематическое игнорирование сигналов от мочевого пузыря может привести к печальным последствиям: почечной недостаточности и даже недержанию мочи.
№5: Здоровый образ жизни
Табак и алкоголь оказывают разрушительное воздействие на почки. Чтобы вывести из организма вязкие смолы и продукты распада этанола, почкам приходится работать в усиленном режиме. К тому же, стоит помнить, что курильщики склонны к развитию гломерулонефрита и раку почек. При систематическом употреблении алкоголя в ткани органов всасываются опасные токсины и образуются камни.
Чтобы сохранить здоровье почек, необходимо также как можно больше двигаться, выпивать ежедневно не менее 1 л чистой воды, а также сократить потребление соли до 5 г в сутки. При малейшем дискомфорте стоит немедленно обратиться к врачу. Специалист порекомендует очищающие травяные сборы и поможет скорректировать питание.
Наш сайт "35plus.ru" Наш магазин "Клетки-Почтой.РФ"
