Уклоны и нырки - это, вероятно, самые эффективные способы защиты от ударов по голове.
Они позволяют вообще не вступать во взаимодействие с противником, заставляя его промахиваться и бить в пустоту, теряя силы, и выводя его из состояния душевного равновесия, т.к. постоянные промахи заставят взбеситься кого угодно.
Уклоны и нырки могут решать разные задачи и тактически могут быть использованы по разному.
Вот эти варианты я сейчас и рассмотрю...
1. Нырок или уклон, выполняемые как специальное осознанное действие на конкретный удар противника.
Эта простая и эффективная защита от одиночного удара, выполняемого с длинной или средней дистанции.
Такой защитой может овладеть довольно быстро даже новичок.
Основная задача такой защиты - это провалить атаку противника, заняв при этом удобное положение для своей контратаки, не разрывая дистанцию.
Наоборот, при этом, как правило, производится сокращение дистанции.
Эта защита так же весьма эффективна, когда свободное перемещение ограничено (канаты в ринге или иные препятствие, если бой ведётся вне ринга).
Такое защитное действие позволяет эффективно прессинговать даже менее рослому бойцу, провоцируя противника на сдерживание джебами, уходя от них уклонами и нырками, выходя на дистанцию своей собственной атаки.
Защищаться против серии ударов с помощью уклонов и нырком намного сложнее.
Это требует довольно высокого уровня подготовки и специальной наработки.
И, в обязательном порядке, это требует большой практики в обусловленном и свободном спарринге, при работе в котором ставится задача максимального использования уклонов и нырков.
2. Превентивная защита.
Превентивная - это значит предупредительная, выполняемая заранее, на всякий случай. Она не направлена на защиту от какого-то конкретного действия противника.
Она может выполняться как в наступательно манере, так и в оборонительной.
В наступательной манере это выглядит, как "качать маятник", постоянно прессингуя и сокращая дистанцию.
При этом вовсе необязательно дожидаться атак противника.
Маятник качается вне зависимости от того, встречает противник ударами или нет - "на всякий случай".
Так же нырок (или уклон) выполняется после любого одиночного удара или серии ударов.
Потому что именно после завершения вашей серии у противника может появиться шанс переключиться в атаку самому.
Поэтому, точно так же следует делать и при "расстреливании" противника в углу или у канатов, т.к. в том случае, когда ему некуда отступать.
В оборонительной манере при атаке противника нырки и уклоны делаются в довольно хаотичной манере.
Основная задача - это не дать противнику "выцеливать мишень".
Т.е. голова должна постоянно находиться в движении, что очень усложняет противнику прицельную атаку .
Нырки и уклоны хорошо тренировать в парах или с тренером.
Но есть упражнения, которые можно использовать самостоятельно.
Одно из таких упражнений - это отработка нырка под натянутую верёвку.
Здесь важно обратить внимание на работу ног.
Именно правильная работа на ногах позволяет сделать нырок молниеносным и уйти от самого быстрого удара противника.
Если речь идён не только о боксе, а о тех видах единоборств, где можно наносит удары ногами, то важно ещё контролировать угол наклона корпуса и смещение всего тела и обеих ног в сторону нырка.
Но об этом будет отдельная статья.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ :-)
Старая архивная запись с одной из моих тренировок, на которой я объясняю ученикам упражнение "нырок под верёвку".
Отработка нырка под верёвкой.
В данном случае это была простая волейбольная сетка.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт =
https://www.instagram.com/shiloffm/ - Мой Инстаграм
https://www.youtube.com/shiloffm - Мой Ютуб
www.budoshin.ru - Первый научный сайт о Боевых Искусствах
www.budo-blog.ru - Будо-блог Михаила Шилова