Всем добрейшего дня! Сегодня я предлагаю поговорить на тему того, как увлечение рукоделием влияет на наше зрение.
Эту статью я пишу и для себя тоже, поскольку вышивание и работа с мелким бисером при свете ночника, многочасовое сидение в одной позе, постоянное недосыпание из-за неукротимого желания закончить очередную вещь и еще с десяток других грехов за мной водятся регулярно.
Человеческий организм - весьма хрупкая штука. Если у любого из видов животных в дикой природе количество возможных болезней представляет собой весьма скромный список, то для людей написаны целые энциклопедические словари. Если крайне редко можно встретить кошку, страдающую остеохондрозом, то таким же крайне редким является человек без этого заболевания. Но о здоровье спины и не только ее мы еще поговорим в дальнейшем, а сегодня предлагают поговорить о зрении. Давайте вкратце разберем, что может негативно повлиять на наши глаза при занятии рукоделием и как по возможности избежать негативных последствий.
Предупреждаю сразу. Первое - я не врач и никогда не стремилась им стать. И второе - все мы разные, то, что хорошо для одного, не годится для другого. Тем не менее, надеюсь, что каждый читатель найдет для себя в этой статье что-то интересное. Итак, поехали.
Я не раз читала о слепых людях и людях с очень слабым зрением, которые умеют рукодельничать. Но, несмотря на то, что это в принципе возможно, ни один человек в здравом рассудке не захочет лишиться зрения хотя бы потому, что около 90% всей информации мы получаем именно благодаря ему. А при занятии рукоделием глаза, безусловно, испытывают напряжение. Исключение могут составить разве что опытнейшие вязальщицы, которые умеют вязать сложные узоры, не глядя на спицы. Но и им надо время от времени, скажем, посчитать петли или вывязать сложную горловину, а это уже не глядя не сделаешь.
Правило первое - свет. Конечно же, оптимальным является занятие рукоделием при естественном, дневном освещении. Но не все из нас могут позволить себе заниматься любимым увлечением днем, да и дни бывают разные, и в пасмурную погоду без искусственного освещения не обойтись. Что категорически рекомендуется делать именно при естественном освещении, так это подбирать по цветам нитки или бисер, чтобы потом не было неприятных сюрпризов и разочарований.
Правило второе. Надо учитывать не только яркость освещения, но и его направленность. Традиционно считается, что источник света должен находиться слева. Но я - левша, и при таком расположении тень от руки падает как раз на изделие, над которым я работаю. Так что сторону, на которой будет находиться источник света, выбираете исходя из своей право- или леворукости.
Правило третье - никаких бликов. Это относится и к прямым солнечным лучам, и к лампам искусственного освещения. Ничего не должно слепить глаза, и даже если яркий свет улавливается только краешком глаза - это уже нехорошо. Глаза перенапрягаются и устают гораздо быстрее.
Правило четвертое - тип освещения. Каким именно должно быть идеальное освещение? Яркая, залитая светом потолочной люстры комната? Или же достаточно точечного, но достаточно мощного светильника, направленного непосредственно на работу? Оптимальным является использование общего и направленного освещения одновременно.
Существует огромное разнообразие видов ламп для рукоделия: настольные, напольные, на прищепке, с лупой, лампы для подсветки канвы снизу и т.д., и т.п. Как правило, ценник на такие лампы выше, чем на обычные офисные, якобы из-за их специфики. На самом деле обычная офисная лампа точно так же выполняет свои функции, как и специализированная рукодельная. Я использую вот такую лампу на прищепке
Она прикреплена к кабель-каналу непосредственно над тем углом дивана, где я всегда рукодельничаю. Гибкая "шея" позволяет поворачивать лампу в любом направлении, а двигая прищепку вверх или вниз по кабель-каналу легко изменить высоту, на которой находится источник света.
Существуют вот такие интересные лампы
Лампу такого типа очень удобно использовать при вышивке на черной канве, поскольку один из усиков можно направить для подсветки канвы снизу, что значительно облегчает процесс. А поскольку я - ярый фанат черной канвы Aida18, не удивительно, что покупка такой лампы в моих планах присутствует.
Наверное, самый шикарный вариант для рукодельниц - лампа, в которой еще есть лупа и держатель для схем.
Но и этот вариант не безупречен. Во-первых, он занимает место, которое позволить могут не все. Во-вторых, она не столь мобильна, как небольшие лампы. И если я категорически не могу рукодельничать за столом, сидя на стуле, а могу делать это исключительно забившись в свой любимый угол дивана, возле которого совершенно нет места для такой лампы, то этот вариант мне не подходит. Третий фактор - цена, и она на подобные "излишества" не очень демократична.
Еще одно изобретение пытливого человеческого ума - лампа с креплением прямо к пяльцам.
Плюс - можно направить свет точно туда, куда нужно. Минус - лишний вес, хоть и небольшой, вызывает более быстрое утомление рук, если вышивка производится не на станке. А тем, кто вышивает без пялец, как и я, такая лампа вообще без надобности.
Также существуют лампы для подсветки канвы снизу.
Опыта использования подобного чуда техники у меня нет, но и по фотографии понятно, что если используются пяльцы разного размера, то не под каждые из них подойдет такая лампа. Но если подобрать пяльцы и лампу по диаметру, подсветка получится очень удобная.
Кроме напольных, настольных, крепящихся к пяльцам и станкам источников света есть еще целая группа ламп и фонариков, крепящихся непосредственно к человеку :-) В первую очередь это налобные фонарики, как сами по себе, так и с лупой в комплекте.
Они бывают разной конфигурации, разного размера, разной яркости, на жестком или на мягком креплении. Стоимость также отличается, можно купить за сущие копейки на Алиэкспресс или же заплатить намного дороже за подобную лампу в специализированном магазине. Использование такой лампы это, в первую очередь, вопрос личного удобства. Если я категорически не переношу даже головные уборы, то подобная конструкция на голове уже через минуту вызовет прилив дикого бешенства из-за испытуемого дискомфорта. Но если пользоваться такой лампой удобно, то почему бы и нет? Вполне компактный и удобный источник света, к тому же не зависящий от наличия рядом розетки и не приносящий неудобства болтающимся проводом.
Правило пятое - оттенок света лампочки.
Старые добрые "советские" лампочки накаливания, которые давали ровный, теплый и мягкий свет и не раздражали глаза, практически исчезли с прилавков магазинов, поэтому посмотрим на лампы нового поколения.
Эти лампы бывают трех оттенков: белого, голубого и желтого. Голубые лампы имеют неприятную особенность достаточно сильно искажать цвета. И даже если изначально подбор материалов производился при дневном освещении и можно быть уверенным, что неприятных сюрпризов в виде плохо сочетающихся оттенков не будет, это все равно вызывает дискомфорт, а его лучше избегать, тем более что это совсем несложно.
Желтые лампы - промежуточный вариант между голубой и белой. Не так сильно искажают цвета, но все-таки тоже приносят определенный дискомфорт.
Лампа белого света относится к холодным оттенкам, как и голубая, но в отличие от нее цвета практически не искажаются. Поэтому мой выбор давно и прочно закрепился именно за лампами, дающими белый свет.
Из всех ныне существующих приоритет отдан светодиодным лампам. Галогеновые лампы не отличаются надежностью и часто перегорают, нередко в самый неподходящий момент. Лампы с зеркальным отражателем позволяют чуть-чуть сэкономить электроэнергию за счет того, что можно взять лампу меньшей мощности, разницу в которой как раз и покроет фокусировка за счет зеркального отражателя. Но это было бы актуально при необходимости оборудовать десяток, а то и больше мест для рукоделия. А бегать в поисках гораздо более редко встречающихся зеркальных лампочек из-за одной штучки я точно не буду, благо белую светодиодную лампу можно найти практически в любом магазине, который продает подобные товары.
Но каким бы хорошим ни было освещение, глаза все равно устают от монотонной работы. Поэтому если хотим сохранить свое зрение - без гимнастики для глаз не обойтись. И тут даже такая лентяйка во вопросах заботы о своем здоровье, как я, прилагает определенные усилия.
В частности, я регулярно использую рекомендованное на многих сайтах упражнение "вдаль-вблизь". Правда, не само по себе, для этого я все-таки слишком ленива. Но регулярно переводить взгляд с рукоделия, которое близко, на экран телевизора или монитор компа, которые находятся далеко и где идет что-то интересное, уже вошло в привычку и очень здорово помогает глазам при длительном рукодельном "запое" или аврале перед очередным конкурсом.
Очень хорошие упражнения для глаз приведены на сайте http://fit4brain.com/8909
1. Шторки. Быстро и легко моргать 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
2. Смотрим в окно. Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
3. Большие глаза. Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
4. Массаж. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхние веки, через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3 раза. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5. Гидромассаж. Дважды в день, утром и вечером, ополаскивать глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
6. Рисуем картинку. Закрыть глаза на несколько минут и представить что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
7. "Стреляем" глазами, как на рисунке ниже.
На сегодня все. Делитесь вашими способами заботы о глазках в комментариях, будем помогать друг другу оставаться здоровыми.
Хороших всем выходных и, традиционно - ровных крестиков, ровных петелек и послушных бисеринок!
