Мозг — это наш личный компьютер, постоянная перегрузка которого приводит к сбоям в системе.
Не желая давать организму передышку, мы плавно приводим его к изнеможению. И причина этому — кортизол, иначе гормон стресса. На самом деле его основная функция — это защита нашего организма. Но все хорошо в меру, ведь постоянно высокий уровень этого гормона, вызванный переживаниями и отрицательными эмоциями, начинает разрушать нас. Повышенный кортизол нарушает сон , нам постоянно хочется есть сладкое, и мы становимся раздражительными и не внимательными.
Что же делать, если нужно справиться со стрессом в кратчайший срок. Вот несколько способов быстро взять себя в руки и успокоиться.
- Послушайте любимую песню. Врачи провели исследование и выяснили: если люди слушали музыку, которая им нравится, то испытывали намного меньше стресса, чем люди, которые просто сидели в тишине.
- Расчешите волосы. Буквально 10 минут несложных действий помогают расслабить мышцы головы и разогнать кровь. Вы сами не заметите, как начнёте успокаиваться.
- Задержите дыхание. Добавьте организму еще один раздражитель и он отвлечется, поэтому просто дышите с задержкой. К тому же это упражнение хорошо развивает и очищает легкие.
- Умойте лицо. Конечно, этот пункт довольно проблематичен для любительниц макияжа, но если на вашем лице его нет, смело умойтесь поочерёдно холодной и горячей водой. Такой контрастный душ освежит и взбодрит.
- Двигайтесь. Многие люди во время стресса очень напрягают свои мышцы, и впоследствии у них начинают болеть спина и голова. Просто походите, помашите руками, да хоть прыгайте, если вам станет от этого легче.
- Чай с добавками. Хороший чай не запрещен. Заварите себе чашечку ароматного напитка и просто наслаждайтесь им. Не любите чай-выберите любой БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ напиток.
- Ароматерапия. Запахи крепко связаны с эмоциональной памятью. Вспомните, какой именно аромат ассоциируется у вас с минутами счастья. Купите себе баночку любимого масла, положите в сумочку и в минуты напряжения просто вдыхайте его.
P.S.: Если вам интересно, пишите в комментариях и я сделаю отдельную статью посвященную кортизолу. А вы пока расслабляйтесь и наслаждайтесь счастливой жизнью без стрессов.