Уделить 10-20 минут для улучшения общего состояния с самого утра очень полезно, утренняя зарядка приносит массу пользы при ее ежедневном выполнении.
Комплекс простых упражнений позволяет проснуться, получить заряд бодрости на весь день, а при правильном подборе упражнений можно в значительной мере улучшить кровообращение тазовой области.
Так как причиной многих заболеваний мочеполовой системы считаются застойные явления и нарушение работы сосудистой системы органов малого таза, зарядка способна стать отличной профилактикой в борьбе с развитием застя крови.
Зарядку не стоит начинать сразу после пробуждения, лучше всего приступить к выполнению через 15-20 минут после сна. Зарядка не должна содержать тяжёлых упражнений, а так же не должна доставлять дискомфорт, для поднятия настроения можно включить ритмичную музыку.
1 Вытягивание вверх на носках
2 Наклоны в сторону
