Некоторые продукты могут сильно повлиять на вашу фигуру в лучшую сторону.
Вот несколько из них
▪️Яблоки
Содержат витамины C, E, B1, B2, B6, PP, каротин, фолиевую кислоту, калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо. Яблочная кислота улучшает пищеварение, лимонная и тартроновая способствуют сжиганию улеводов, препятствуя превращению их в жир. Есть в первой половине дня в качестве перекуса.
▪️Инжир
Инжир -это радость для сладкоежек! Он имеет плотную консистенцию и сладкую мякоть, которая очень богата клетчаткой. Чтобы было еще вкуснее и сытнее, перед тем как есть, положи чайную ложку нежирного творога в серединку плода. Чудесная идея для завтрака!
▪️Зерна пшеницы
Содержат много белка и клетчатки. Белок стимулирует выделение гормона грелина, который сообщает мозгу, что вы сыты, а клетчатка активирует гормоны, подавляющие аппетит. Добавьте в запаренные пшеничные зерна яблоки, орехи или сухофрукты.
▪️Смузи
Это вкусная, полезная, питательная и малокалорийная смесь. Может заменить обед или ужин, в зависимости от смешанных продуктов. С помощью смузи можно легко сбросить пару лишних килограммов всего за неделю, при этом не испытывать чувства голода.
▪️Овсяная каша
Полезные свойства овсяной каши: снижение уровня холестерина, снижение риска образования тромбов, увеличение мышечной ткани, очищение от шлаков. Благодаря содержанию углеводов овсяная каша является хорошим источником энергии.
▪️Попкорн
Кто бы мог подумать, что калорийность готового попкорна без добавок составляет около 90 калорий. Попкорн занимает много места в желудке, да и выглядиТ очень объемным, что на уровне подсознания располагает к сытости.
