Нет, нет и ещё тысячу раз нет. Не нужно пить кефир перед сном для похудения. Это огромнейшая ошибка всех худеющих.
Сейчас по порядку объясняю почему.
- 1 стакан кефира- это 118 ккал. А так как это ещё и жидкие калории, это означает , что такой продукт очень плохо насыщает, быстро впитывается желудочно- кишечным трактом и, соответственно, чувство насыщения не приходит. Большинство кефирных диет построено на том, чтобы заглушить чувство голода, перебить , но обмануть свой организм не получится, потому что к любым ограничениям калорийности рациона организм очень быстро адаптируется, причём адаптируется за счёт снижения активной клеточной массы, то есть разрушения мускулатуры.
- Кефир достаточно энергетически плотный и плюс содержит лактозу- а это молочный сахар. 1 грамм лактозы как и 1 грамм любого углевода способен задерживать около 3 грамма воды, поэтому отечность утром тебе обеспечена.
- Если ты начинаешь урезать свой калораж, да ещё подпитывать это дело кефирчиком, не удивляйся если твоё тело станет дряблым, потому что тело будет адаптироваться к снижению калорийности. И уж точно не за счёт сжигания подкожной клетчатки. Сразу уменьшается активная мышечная масса, потому как организму нужно экономить энергию, следом пойдёт эндокринная система. Организм начнёт экономить энергию- здесь появляется вялость, апатия, раздражительность, у женщин начинаются гормональные сбои, пропадает цикл, далее нарушается водно- солевой баланс и ты начинаешь терять воду, но не жир! Ведь жир организм на диете сжигать не спешит - это его запас на случай голодовки, которая кстати и наступила. А вот после такой голодовки, организм снова начнёт запасать жир, ведь вы подвергли его стрессу, к которому организм и адаптируется. Он теперь готовится к голодовке- поэтому запасы жира будут появляться только больше и больше. И получается, что тратить энергию тебе не хочется, а вот есть хочется в разы сильнее. Здесь можно пойти ещё дальше и заработать себе расстройство пищевого поведения, когда ты будешь бояться положить лишнюю крошку в рот, а вот жирок уходить будет очень медленно.
Все монодиеты очень опасны. Потому что после отказа от них можно быстро вернуть потерянные килограммы, а так как придерживаться таких систем похудения долго невозможно, то рано или поздно нужно будет вернуться к обычному режиму питания. И к тому же в кефирной диете множество ограничений и тут то и подстерегает главная опасность- сорваться на запрещенку. А сорваться здесь возможно практически со стопроцентной вероятностью.
Ну что, не перехотелось кефирчика?