В прошлой статье речь шла о развитии алкоголизма. В этой поговорим о способах борьбы с зависимостью.
Уменьшение количества потребляемого алкоголя. Если Вы осознали что потребляете слишком много горячительных напитков - попробуйте лимитировать общее количество выпитого как можно сильнее, уменьшите радикально актов приёма алкоголя.
В данному случае понадобится сила воли, упорство в достижении цели. Огромную роль играет окружение и Ваша семья, которые должны Вас поддерживать в стремлении избавиться от пагубной привычки поклонения Дионису (бог вина в Древней Греции).
Коллективная терапия. У нас это называют с негативным оттенком "общество анонимных алкоголиков", забывая что именно социальное взаимодействие делает человека таким сильным существом на планете Земля. Мы вышли из пещеры и построили цивилизации за счет взаимодействия между собой. Люди, которых объединяет общая идея борьбы (против врага, в данному случае алкоголизма), непобедимы в достижении своей цели. Грамотная коллективная терапия позволит человеку решить свою проблему очень качественно.
Установите мотивы. Подумайте и решите для чего Вы бросаете пить? Во имя какой цели? Возможными мотивами могут быть: укрепление здоровья, желание избавиться от похмельного синдрома, пример детям, укрепление отношений с женой, найти новую работу, сохранить уважение коллег, улучшить потенцию, перестать попадать в отделение полиции и другие. Главное найти серьезную цель и начать к ней двигаться прямо сейчас.
Установить строгий предел выпитого, и не переходить его. С самого начала излечения необходимо оговорить то количество выпитого, которое можно себе позволить. Желательно пить в компании человека, который либо не пьёт, либо выпивает очень мало. Следует избегать рядов с алкоголем в магазинах и на рынках во избежании соблазна. Алкоголь необходимо потреблять не быстро, после каждого глотка вина следует поесть. На столе помимо еды, необходимо разместить и другие напитки, но неалкогольные. Каждый глоток вина (к примеру) можно дополнять глотком чая или воды. Что увеличит объём желудка и разбавит концентрацию алкоголя в крови. Во время любых застолий периодически отходите от стола: отвлекитесь на разговор с соседом, потанцуйте с женой/девушкой, посмотрите телевизор. Это позволит отвлечь мозг от пагубной привычки.
Найти себе хобби помимо основной работы. Алкоголь многие пьют чрезмерно из-за ярких эмоций, которые способно вызывать чувство опьянения. Ощущение легкости и "алкогольная" смелость обманчивы и являются лишь маскировкой диструктивных процессов в психике. Поэтому нужно искать эмоции в других сферах. Спорт, прыжок с парашютом, поход в горы, путешествие заграницу, смена рода деятельности дадут Вам новые эмоции. Приятная усталость, новые знакомства смогут помочь Вашей психике уйти от болезненной привязанности к алкоголю.
"Очищение" круга общения. Нежелательно (особенно в период "ломки") общаться с "собутыльниками", посещать места массового потребления алкоголя. Лучшее решение - окружить себя людьми, для которых проблема алкоголизма не стоит, у которых здоровое отношения к выпивке. Это позволит легче выработать новый тип поведения.
Не бойтесь сказать НЕТ алкоголю. Не опускайте руки в случае неудачи, не корите себя если вдруг сорвались. Главное помните, у всех одна жизнь, и все мы умрём, но самое важное как мы проживем своё жизнь и кто будет с нами рядом: бутылка или близкие люди?