1й день похудения был очень насыщенный сказывается "новогодняя суета", поэтому не успела подготовить фотоотчет о своем рационе. Но! Обещаю исправиться!!! Просто нужно привыкнуть к новому режиму.
Сразу расскажу про свой питьевой режим, как я уже рассказывала ранее я много раз пыталась худеть, и как приятным бонусом у меня осталась полезная привычка начинать свое утро с 2х стаканов воды, комнатной температуры.
Воду я пью обычную фильтрованную. Есть очень много способов как приучить себя к воде. Но мне удобнее держать перед собой бутылку с водой, так я легко контролирую количество, выпитой воды. Также я пью сезеный чай без сахара.
Вес порции и калорийность пока не высчитываю- для меня это сложно, но надеюсь в дальнейшем разберусь. Порцию уменьшила на глаз- просто взяла посуду меньшим размером.
И так мой рацион на сегодня:
Затрак:
каша кукурузная на молоке и воде(50/50) с бананом+зеленый чай без сахара.
1й перекус:
яблоко
Обед
грибной суп с кусочком ржаного хлеба.
2й перекус
я пропустила по запарке(
Ужин
куриная голень запеченная в духовке(в кефирном маринаде)+свежий огурец
Ну вот на сегодня и все! Конечно мое меню еще не идеально, но начинать всегда сложно- дальше будет легче! До встречи!!!