Милые дамы, я рад вас приветствовать, меня зовут Крахмалец Евгений (он же тренер-Кот). Я являюсь персональным тренером, а так диетологом и нутрициологом. Буду рад если подпишитесь на меня, дальше будет интересно.
В этой статье я дам вам несколько простых и важных советов по сохранению своей молодости с помощью питания и тренировок, поехали!
Начните своё утро с зарядки!
Зарядка, является важной состовляющей для нашего здоровья, а так же для состояния нашей кожи и внешнего вида. Польза зарядки - Мощный заряд энергии, Запуск нашего организма, вывод из организма токсинов вместе с потом, запуск пищеварения.
Упражнения :
1) Наклоны в сторону с вытянутой рукой, в каждую сторону по 20 раз 4 подхода, без отдыха (делаем плавно, не спешим)
2) Полуприседы 20 раз по 4 подхода (делаем качаевшимися движениями)
3) Выпады с возвратом ноги в исходное положение по 10 раз на ногу 3 подхода.
4) И прыжки (типо звёздочка) 25 раз 4 подхода