Введение
Приветствую тебя на своём канале! Сегодня поговорим о таком простом упражнении как приседание и рассмотрим, что произойдёт с вашим телом, если выполнять его ежедневно. Также дам несколько рекомендаций, чтобы не навредить себе по неопытности. Поехали!
Важные советы
- вообще нужно обязательно поесть за 1 час 30 минут до выполнения любых упражнений, в том числе и приседаний. Иначе у вас может начаться головокружение, будете неважно себя чувствовать да и в целом пользу в полном объёме вы не получите;
- приседать 100 раз за один подход не подготовленному человеку я крайне не рекомендую по очень простой причине — на следующий день у вас всё заболит и вы не станете дальше заниматься;
- лучше делать 5 подходов по 20 приседаний с интервалом не более 30 минут в день. Но новичкам советую по началу делать 3 подхода по 15 приседаний и постепенно увеличивать;
- приседать желательно полностью, а не наполовину (если занимаетесь без дополнительных весов).
Эффект от приседаний
Ноги станут сильней
Вы станете с лёгкостью преодолевать большие расстояния как пешком, так и бегом, и вам это будет в удовольствие. Также увеличится мышечная масса ног и ягодиц.
Вы будете выносливей
Если раньше вы уставали просто прогуляться по улице, то после данного упражнения такого быть не должно. Ведь приседание тренирует не только ноги, но и дыхательную систему. А следовательно объём лёгких будет больше, а отсюда и выносливость выше.
Улучшится кровоснабжение
Станет крепче сердечно-сосудистая система, а следовательно, не будет одышки при поднятии на высокие этажи. Также нормализуется давление, пульс станет в норме, клетки и ткани организма будут получать кислород в достаточном количестве. А это очень даже полезно для здоровья.
Вот такие основные плюсы вы получите, если будете выполнять приседания.
Если тебе понравилась и показалась полезной данная статья, то подпишись на канал и поставь лайк! Впереди будет много полезных материалов!