Добрый день!
Сегодня я наконец взвесилась без утяжелителей в виде одежды, очков, тапок и остального, потому что поняла, что сбросила вес. И, да, я оказалась права.
Сейчас я вешу 80,7 килограмм.
Предыдущий результат был 30 ноября. Всё это время вес почти не двигался: я либо набирала 0,5-1 кг, либо вновь сбрасывала до текущей отметки.
Угадаете, как я похудела в этот раз?) О, да, я опять траванулась. Знаете, чем? Маслом.
Знаете, продаются такие соусы на основе оливкового масла. Их неправильно хранят, судя по всему. Мне одной ложки хватило.
Сейчас я питаюсь следующим образом: не ограничиваю себя во вкусной еде (в разнообразии), но ем мало.
То есть, ем реально 2-3 раза в день (без перекусов практически), но минимальными порциями.
Например, на завтрак съедаю 1 небольшой чебурек (сама делала).
Возьмём самую высокую калорийность: 430 ккал на 100 грам, мои весят, наверно, грамм 50, ну пусть даже 70, выходит 300 ккал.
В промежутках съедаю, например, что-то сладкое (иногда сладкое вообще не ем, если фрукты не считать, например, 1 банан или 1 яблоко). Или кусочек пирога, лепёшку (сама пеку).
Тут по-разному. Может 200 ккал быть, может 700.
На ужин стараюсь есть что-то обычное. Например, кусок мяса с несколькими ложечками риса и половиной огурца, либо салат (самодельный) с ложкой сметаны и чайной ложкой майонеза. Сейчас ем лапшу с овощами, креветками и мидиями. Интернет пишет, что там 223 ккал на 100 грамм. Возьмём 500 ккал.
То есть, я укладываюсь в 1500 ккал. Порой и в ещё меньшее количество.
Если ем пельмени, то не больше 10 штук. Это 300 ккал.
Да, мне хочется больше, я бы и 25 смогла бы съесть со сметанкой, но сознательно себя ограничиваю.
Да, сейчас я почти перестала худеть. Но, главное, вес не идёт вверх.
Чебуреки - это разовое мероприятие. Захотелось попробовать самой сделать. Мне не очень понравились, пока больше не хочу. На очереди салат с крабовым мясом, он и вкусный, и некалорийный.
Лучше вот так не соблюдать диету и держать результат, чем похудеть на 5 кг за месяц, а потом набрать их обратно, так как от голода хочется пельмени хлебом с колбасой заедать.
К тому же, мне реально не в чем ходить. С меня при каждом движении сваливаются джинсы. Новые всё никак не куплю. Ремня нет. Если я сейчас сброшу ещё 5 кг, на улицу не выйду)
Но, безусловно, я хотела бы немного убрать с живота и бёдер, 3-5 кг. Буду думать, как это сделать без жёстких ограничений.
Думала о спорте, но он на меня не действует. Помню полмесяца занималась ежедневно и достаточно интенсивно. И результат был нулевой! Разве что энергии стало побольше.
Понимаю, что у меня слишко много мучного в рационе. Надо больше свежих овощей включать, творога, сыра. Буду стараться.
Просто утром хочется быстро перехватить что-то и утолить голод, а вечером хочется наградить себя чем-то вкусным за все неудобства, перенесённые в течение дня.
Идеально: на завтрак омлет, перекус - хлебцы с творожной пастой, на ужин - гречка с овощами или колбасой/рыбой/мидиями и креветками. Плюс маленький кусочек десерта.
Надо собраться и попробоввть так питаться. Но тяжело. Тяжело, прежде всего, потому, что нарушен режим дня и опять нет доступа к кухне и полноправного владения холобильником. И зима... Из дома лишний раз не выйдешь, а потому ищешь и находишь интерес только в еде.
Но активность надо набирать, чтобы хоть какие-то интересные и новые впечатления получать каждый день.
Сейчас выбираю себе книгу для чтения, а заодно подбираю подарки близким на Новый Год. Тем, кто тоже читает. Но пока не могу найти идеальную книгу. Может, кто-нибудь посоветует?