У каждого из нас свой "набор" способов для активации тела и применяем мы их интуитивно, формирую систему в течении жизни.
Расскажу подробнее:
Активация тела применяется в двух случаях: когда хотим расслабить или активизировать внутреннюю систему.
Например: тяжелые утренние подъемы и переведенный по нескольку раз будильник. Такой способ дает некий "буфер времени" для того, что бы выйти из сна постепенно, настроиться на новый день. Не будем разбирать, какие причины привели к этому варианту, но отметим важный момент - постепенный переход из сна в бодрствование.
И имея такую схему пробуждения мы вдруг решаем последовать " рекомендациям" к быстрым и ранним подъемам и заставляем себя вскакивать сразу, без плавного перехода. В это момент происходит некоторый шок: меняется настроение, уже к средине дня недостаточно сил, на работу нужно" настраиваться". Как качественно улучшить утренний подъем в такой ситуации?
Например сделать эти промежутки между звонками будильника более продолжительными. Тогда "буфер времени", а следовательно и плавность подъема возрастет. Или добавить какие-то приятные мелодии, более низкой громкости (если вы аудиал), использовать более приятное и теплое/прохладное одеяло ( если вы кинестетик). И такой небольшой перестройкой вы поддержите себя и активируете еще больше ресурсов на день.
В течении дня можно " помогать" себе с помощью таких активаций и тогда у вас будет больше сил и энергии.
Ваша я