Периодически именно с таким запросом ко мне обращаются клиенты.
При этом этот страх - парализующий, а вера в достоверность тревожных мыслей только подпитывает его. Важно помнить, что страх - это очень важная эмоция, которая обеспечивает выживание любого вида. Есть предположение, что если бы человек не испытывал страха, он не прожил бы и дня. При этом наша психика устроена таким образом, что, грубо говоря, одна из ее частей стремится к изменениям, новым достижениям, а другая ее часть - к стабилизации - пытается "оставить все как есть", противится любимым нововведениям и новым целям. Главное, чтобы эти тенденции были примерно равносильны друг другу, без существенных перекосов, как в одну, так и в другую сторону. Важно принять это противоречие, которое заложено в нас самой природой, а также осознать, что страх - важная и ценная эмоция, но она не должна быть основной эмоцией, которую мы переживаем, иначе мы так и останемся в той точке, в которой находимся сейчас, парализованные и скованные собственной верой в правдивость наших тревожных мыслей.
Что делать?
1.Прочувствуйте мысль: страх есть во мне, но не я в страхе. Разница пребывания в этих состояниях поразительная.
Я больше, чем страх, но я признаю наличие страха в себе. Да,я могу иногда чего-то боятся и это нормально. Со мной все в порядке.
2. Важно вспомнить, в какой момент чувство страха стало нарастать? Что этому предшествовало? Какое именно событие/мысль/ образ? И проработайте эту мысль. На сколько эта мысль достоверна? Какое есть альтернативное объяснение? И т.д.
3. Подпитайте цель. В чем значимость цели? Почему именно такую цель для себя поставили? Чем цель привлекает? Почему так важно ее достичь?
4. Попробуйте представить, что самого хорошего произойдет, если вы сможете превзойти свой страх и начать путь к цели и, в итоге, достигнете ее. Опишите это состояние или визуализируйте. Побудьте в этом состоянии, почувствуйте себя человеком, который достиг цели.
5. Оставаясь в состоянии "я достиг цели", подумайте, что именно вам помогло это сделать? Какие ресурсы? Какие качества? Что бы вы пожелали себе в прошлом? На что вы смогли "опереться" в процессе движения к цели?
Путь к действию начинается с исследования того страха, который не позволяет нам двигаться вперёд. Но как только удается "приручить" этого внутреннего дракона, определить для него подходящее место в своей жизни - движение возобновляется и цель более четко вырисовывается на горизонте.
Запись на первую бесплатную консультацию по email: alena.nizhneva@gmail.com