А вы умеете смотреть телевизор? Да-да, вы! И не нужно удивляться. Чтобы просмотр телевизора не нанес вред здоровью следуйте приведенным ниже правилам.
Не садитесь слишком близко к экрану
Расстояние должно быть не менее 3 метров о него. Телевизор нельзя смотреть в полной темноте. Включите какой-нибудь приглушенный свет типа торшера, настольной лампы или не очень яркой подсветки по периметру комнаты. В солнечную погоду прикройте окна легкими шторами.
Никогда не смотрите телевизор во время еды
Вы даже не подозреваете, какой вред наносите своему желудку. Ведь вы не просто следите глазами за тем, что происходит на экране, но и невольно испытываете какие-то эмоции от увиденного: переживаете, возмущаетесь, печалитесь. Любое волнение вызывает сбой в работе желудка, в результате чего пища переваривается неправильно. Регулярный просмотр телевизора во время еды приводит к язве желудка или ожирению.
Следите за своей позой во время просмотра
Нельзя смотреть телевизор лежа, боком или развалившись в кресле. Рано или поздно у вас могут начаться проблемы из-за этого. Лучше всего это делать на стуле, сидя с ровной спиной и головой на одном уровне с позвоночником.
Сидеть весь вечер в одной позе тоже вредно
Необходимо передвигать стул чуть ближе, дальше или в бок относительно экрана. Самое главное-не садитесь очень близко или под очень острым углом к экрану-это это вредно для глаз. Если почувствуете дискомфорт в глазах, то поморгайте 20-30 секунд или закройте их на некоторое время. Идеальным будет пропускать рекламу для небольшого отдыха глаз и тела. Во время рекламной паузы можно пройтись или лечь закрыв глаза.
Очень многие люди включают телевизор придя домой, а выключают лишь ложась спать
Пожалейте себя! Перегрузка информацией и зрелищными впечатлениями негативно отразится на нервной системе, в результате-тревожный сон, бессонница. Выключайте телевизор хотя бы за час до сна. В это время послушайте лёгкую музыку или почитайте книгу-это вас расслабит, успокоит и вы плавно передете ко сну.
А сколько времени перед телевизором проводят ваши дети?
Врачи пришли к выводу, что продолжительность просмотра телепередач для детей до 7 лет не должна превышать 30-40 минут, от 8 до 12 лет-1 часа, от 12 до 14 лет-полутора, а от 14 до 17 лет-двух часов день.
Выполняйте эти правила и будьте здоровы!
Если вам понравилась данная статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. Впереди ещё много интересного! По всем интересующим вс вопросам обращайтесь на aleksandr.kuxarenkov@yandex.ru