Достигая определенного возраста, каждая женщина вступает в период менопаузы. Гормональная перестройка организма может напугать, вызывать физический и психологический дискомфорт, когнитивные проблемы. Понимание процессов, которые происходят в вашем теле, чрезвычайно важно для вступления в новый этап жизни
Менопауза определяется отсутствием менструальных циклов в течение одного года. Её причиной является снижение выработки эстрогена и прогестерона в яичниках, а следствием, целый ряд изменений, через который проходит организм женщины.
Когда наступает менопауза?
Средний возраст наступления менопаузы 49 -51 год. У большинства женщин прекращение регулярных менструаций происходит в возрасте от 45 до 55 лет, но начальная стадия снижения функции яичников может наступить раньше. Срок начала менопаузы генетически детерминирован, однако, такие факторы, курение или химиотерапия могут ускорить изменения.
Менопауза и пременопауза
В период пременопаузы организм женщины начинает подготовку к большим переменам. Выработка гормонов в яичниках снижается, нарушается регулярность циклов и вы можете начать испытывать некоторые симптомы, связанные с менопаузой, например приливы. После того, как менструальный цикл полностью прекратился, наступает менопауза.
Приливы
Около 75% женщин испытывают приливы во время менопаузы, что делает их наиболее распространенным симптомом. Приливы, или ощущение жара с покраснением лица, усиленным потоотделением и сердцебиением, являются реакцией организма на сокращение выработки эстрогена, который играет важную роль в терморегуляции. Многие женщины испытывают боль в мышцах и суставах, известную как артралгия, а также перепады настроения. Приливы могут случаться ежедневно или даже несколько раз в день, в течение года или нескольких. Их вспышку могут спровоцировать стресс, курение, кофе и алкоголь, острая пища, нахождение на солнце или в натопленном помещении.
Одежда по сезону, вентилятор и кондиционер, гормональная терапия снижают интенсивность и частоту приступов. Если вам сложно переносить приливы самостоятельно, следует обратиться к врачу.
Риск остеопороза
Снижение производства эстрогена влияет на содержание кальция в костях. Оно может вызвать значительное снижение плотности костной ткани и спровоцировать остеопороз, который повышает риск переломов. Особенно быстро процесс потери кальция происходит в первые насколько лет после наступления менопаузы. Для поддержания здоровья костей, следует пересмотреть свою диету и образ жизни,- есть продукты богатые кальцием (молочные продукты и зелень), принимать витамин D, регулярно заниматься физкультурой, включая силовые тренировки, отказаться от курения и минимизировать алкоголь.
Связь менопаузы и болезней сердца
С наступлением менопаузы, такие состояния, как головокружение или тахикардия не редкость. Кроме того, низкий уровень эстрогена снижает эластичность артерий и негативно влияет на кровообращение. Во избежании развития проблем с сердечно - сосудистой системой, следите за своим весом, соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь физкультурой и откажитесь от курения.
Набор веса
Изменение гормонального фона часто провоцирует увеличение массы тела и ожирение. Во избежании избыточного веса и связанных с ним проблем, таких как диабет и сердечно - сосудистые патологии, сосредоточьтесь на здоровом образе жизни: увеличьте потребление кальция и откажитесь от сладкого, занимайтесь 120 минут в неделю умеренными физическими упражнениями и включите в свой распорядок силовые упражнения.
Снижение полового влечения
Приблизительно 25% женщин в менопаузе испытывают симптомы вагинальной атрофии, - состояния, при котором стенки влагалища истончаются, возникает ощущение сухости и жжения, дискомфорт во время полового акта, боли при мочеиспускании, повышается риск инфекций. Эти проблемы вызваны тем же сокращением уровня эстрогена и тестостерона и снижением кровоснабжения влагалища. Кроме того, недостаток гормонов тормозит процесс возбуждения.
Лечение вагинальной атрофии включает в себя местное применение смазок и увлажняющих средств, а в некоторых случаях врач может назначить временную заместительную терапию гормонами.
Безопасность заместительной гормональной терапии
В целом ряде случаев, при тяжелых проявлениях симптомов менопаузы, врачи могут назначить краткосрочный или долговременный курс заместительной гормональной терапии. Она предотвращает потерю плотности костной ткани, снижает интенсивность и тяжесть приливов, борется с психологическими проблемами, защищает сердце и мочеполовую систему. Существует целый ряд препаратов одобренных для применения именно в период женской менопаузы.
Негормональные способы лечения
Разумеется, гормональная терапия является вынужденной мерой. Кроме того, она противопоказана при целом ряде заболеваний и состояний. Изменения образа жизни помогают избавиться или уменьшить неблагоприятные симптомы менопаузы без гормонального вмешательства. К ним относятся снижение массы тела, физическая активность, контроль за температурой воздуха в помещении, удобная одежда из натуральных тканей.
Альтернативой могут стать и такие методы, как лечение травами, самогипноз и медитация, иглоукалывание, гирудотерапия, низкие дозы антидепрессантов. Для предотвращения потери плотности костной ткани может быть назначен приём некоторых лекарств: бисфосфонаты (Осталон Кальций -Д, Бонвива, Актонель, Аленталь ), селективные модуляторы рецепторов эстрогена (Эвиста), кальцитонин (Миакальцик), деносумаб (Prolia), гормон паращитовидной железы, такой как терипаратид (Forsteo). Натуральными продуктами со значительным содержанием эстрогенов являются молоко, соя, семена льна, подсолнечник и многие другие.
Выводы
Менопауза - естественная часть жизни женщины. В это время, из-за снижения уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона, возрастает риск остеопороза, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Эти проблемы решаемы и чтобы справиться с симптомами менопаузы, придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь физкультурой, откажитесь от вредных привычек. В случаях, когда проявления менопаузы существенно затрудняют вашу жизнь или нетипичны, следует обратиться за врачебной помощью. Существует много эффективных вариантов лечения. Будьте здоровы!
Если это материал был полезен для вас, - ставьте лайк и оставайтесь с нами. Спасибо.
Узнайте о 10 важных антивозрастных привычках, которые следует сформировать после 40 лет, пройдя по этой ссылке
#менопауза #климакс #эстроген #климакс лечение #симптомы менопаузы