В ПРЕДНОВОГОДНЕЙ СУЕТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА РАСТЕТ.
⠀
В недавнем моём опросе про источники стресса (см. карусель), участники перечислили те факторы, которые заставляют нервничать ежедневно.
⠀
ТОП - это работа и всё что связано с детьми (их успехи и не успехи).
⠀
За время практики я поняла, что нормализация режима сна, умение преодолевать стрессовые ситуации, менять свою реакцию на них, заметно помогает в снижении веса. И очень мешает, так как может проявляться в различных симптомах от физической или психической усталости до проблем с кишечником, гормонального дисбаланса, проблем со сном и т.д.
⠀
При этом состоянии сложно поставить какой-то диагноз, но ваши показатели кортизола (гормона стресса) могут быть заметно завышены.
⠀
✅Первым, что можно порекомендовать в такой ситуации: срочно пересматриваете свой режим!
У кого-то я наблюдала много тренировок, которые наслаивались на плохой сон и неправильное питание. Кто-то не пересмотрел свой режим дня и ложится поздно+перенос дел и дотягивание их до последнего, дают им снова всплеск адреналина.
⠀
Итог: не экономим на своем сне;
⠀
✅Второе: я дополнительно могу рекомендовать магниевые соли для ванн. Во время стресса мы его порядком теряем и дополнительные источник нашего спокойствия - это он. Также могут рекомендованы БАД, которые заметно сделают ваш сон сладким (пример в карусели).
⠀
✅Третье: снижение потребления сладкого. Вы с ними как на американских горках: то на пике настроения. то снова нет энергии. Эти качели воруют у вас настроение. С детьми ситуация такая же, кстати. Не стоит воспринимать шоколад, как средство для мозгов.
⠀
✅Четвертое: планируйте. Важно придумывать план и систематизировать то, что у вас происходит в жизни. Так, я и многие мои подопечные научились получить наслаждение от правильного питания, систематизировав его.
❓Какие из перечисленных советов вам близки и что уже использовали на практике? Поделитесь⬇