Приступ ПАНИЧЕСКОЙ атаки- внезапный, краткий период мощного дискомфорта, страха и тревоги. Сопровождается соматическими и когнитивными симптомами.
Паническое расстройство проявляется в виде возникновения повторных панических приступов, как правило, сопровождается опасениями по поводу будущих приступов, изменениями поведения, чтобы избежать ситуаций, которые могут предрасполагать к приступам.
Диагноз ставится на основе клинических данных
Панические атаки широко распространены у 11% населения в течение года. Многие выздоравливают без лечения.
Паническое расстройство у 2-3% населения в течение одного года. Начинается в позднем подростковом возрасте или раннем зрелом возрасте.
Как проявляется
Это может произойти в любой тревожной ситуации, связанной с основной причиной расстройств (человек, который боится змей, увидев ее, может запаниковать).
ОЖИДАЕМЫЕ АТАКИ
Внезапный сильный страх, сопровождается, как минимум четырьмя симптомами из многих. Быстро развиваются и быстро уходят, поэтому у врача нет возможности наблюдать симптоматику.
НЕОЖИДАННЫЕ АТАКИ
Возникают спонтанно, без видимой причины.
Когнитивные симптомы
- Страх смерти
- Страх сойти с ума или потерять контроль за поведением
- Чувство нереальности
- Чувство отчуждения от самого себя
Соматические симптомы
- Боль в груди, за грудиной
- Головокружение, неустойчивость
- Приливы и озноб
- Сердцебиение
- Дрожь, тремор
- Одышка
Диагностика
Паническое расстройство диагностируют после того, как исключат соматические расстройства, которые могут имитировать тревогу.
Оценивают:
- Повторяемость
- Стойкость беспокойства
- Характер дезадаптивности поведения
Лечение
Фармакотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия
Другие виды психотерапии
Лечение помогает контролировать симптомы
В качестве практики хочу поделиться одной простой техникой дыхания, которую опробовала сама, когда столкнулась с такой проблемой:
Успокаивающее дыхание:
ВДОХ НА СЧЁТ 1-2-3
ВЫДОХ НА СЧЕТ 1-2-3-4-5-6
ИНТЕРВАЛ НА ВЫДОХЕ БОЛЬШЕ
Повторить 7 раз, тренировать ежедневно, чтобы выработать рефлекс, который даст возможность сразу применить эту технику, когда потребуется.
НЕ ПРИБЫВАЙТЕ В ПЛЕНУ ИЛЛЮЗИЙ, ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПРОФЕССИОНАЛАМ!
ПОСТАВЬТЕ 👍
Подписывайтесь и узнавайте больше о себе и о своих детях!
Спасибо!