Я вас удивлю, но не с приседа или правильного питания, а со ступни.
⠀
Наши ступни по длине в среднем 24-26 сантиметров. Вдумайтесь, на этих двадцати с небольшим сантиметрах держится всё наше тело.
В теле человека насчитывается 208 костей и 52 из них в стопах! А сколько суставов и связок должны их соединять, а мышц то сколько😱. Мышцы спины и ягодиц, проходя по бедренным костям и костям голени ниточками вплетаются в стопу. Иннервация мышц и даже мозга происходит и от стоп тоже. Не только от рук и глаз наш мозг получает информацию о внешнем мире, но и от стоп.
⠀
❌Сидячий образ жизни, тесная обувь, ношение тапочек дома, всё это угнетает ваши стопы, а значит ягодицы, спину и другие мышцы. Помните, что в теле всё друг с другом взаимосвязано. У кого есть плоскостопие, вальгус или другие нарушения в стопе точно поймут и знают как может испортить жизнь боль в спине, крестце, коленях.
⠀
Работать со стопой необходимо! Как? На помощь придут простые до безобразия манипуляции, которые удобно делать даже в офисе.
🔸Возьмите массажный мячик, для начала можно гладкий (например теннисный 🎾 ), если хотите ощущений поострее, то шипованный. Снимите обувь. Встаньте. Подложите мяч под стопу и слегка надавливая, катайте его по линиям, что изображены на рисунке. Сначала по линиям под номером 1 обе стопы, затем под номером 2 обе стопы и так далее. По 5 прокатов ( туда-сюда, считается как один) на цифру. У вас эти упражнения займут минут 5, а польза колоссальная!
⠀
И ещё, прежде чем покупать обувь, подумайте в первую очередь об удобстве, а в последнюю очередь о красоте. А дома лучше ходить босяком, на крайний случай в носках. Лично я так и хожу в носках или босяком. Не люблю если к ногам песок прилипает, а часто убираться я тоже не люблю😅😉.
⠀
В комментариях можете честно признаться в своих грехах со стопой 😉. Носите неудобную обувь на высоком каблуке, а может в тапочках по дому зажигаете?
С вами была босоногий тренер))
До связи)))