Распространённое слово, не правда ли? Причин множество, я пишу про одну из них — эмоциональное, физическое и интеллектуальное выгорание. В контексте напряжения, тревоги, которые сопровождают процесс стыда, страха и неуверенности в себе.
Наше время — Синдром упущенных возможностей ( FoMo — Fear of missing out). Это навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемая в том числе просмотром социальных сетей. Синдром присутствует у более чем 56% людей.
Так трудно остановиться. Еще сложнее понять, когда мне достаточно.
Где спрятано мое чувство отвращения?
Как бы мы не хотели, но человеческие возможности ограничены. Способность воспринимать, обрабатывать и ассимилировать информацию и эмоции не бесконечны. Соответственно, в моменты эмоционального, физического, интеллектуального перегруза включается режим самосохранения. А именно, апатично – депрессивное состояние. Оно имеет начало и конец и это важно помнить.
Депрессию чаще всего пытаются изгнать, потому что находится в ней сложно. А ещё, это состояние не соответсвует образу уверенного и успешного человека.
Что современный человек делает в депрессии?
Пинает себя. Ищет потерянную мотивацию с помощью вебинаров и коротких курсов. Пробует позитивно мыслить. Придумывает аффирмации – убеждения каждый день. Пьёт алкоголь. Пытается успеть сделать еще несколько проектов. Тем самым пытается обмануть себя и избежать этого состояния.
Бегая от депрессии, человек будет дольше в ней пребывать.
Что нужно?
Позволить себе увидеть депрессию с альтернативной стороны и принять себя в ней.
Организм и мы умные. Мы создаём для себя только то, что полезно. Способны к саморегуляции. Если мозг и чувства перегружены, подключается физическое состояние, которое может заставить лечь и ничего не делать. Поскольку уже нет сил.
А значит, апатичное и депрессивное состояние помогают нам переварить информацию и чувства, которые уже в избытке. Восстановиться. Пережить то, что не было пережито раннее. Помогает прожить и отпустить то, что не работает. Погрустить и попрощаться с чем-то привычным. Тем, чего уже нет. Пережить кризисный переход из одного состояния в другое. И тд.
Люблю метафоры с едой и телом.
Представьте, вы попали на фуршет с несколькими залами. Очень голодные. На столах представлены блюда разных кухонь мира. Вы набираете себе все, что хотите попробовать. Набиваете желудок. Продолжаете пробовать ещё и ещё. Все вкусно. Подносят новые неиспробованные блюда. Вы продолжаете есть. В какой-то момент начинает тошнить. Еда возвращается обратно.
Последующие несколько дней необходимы, чтобы все это переварить. На еду смотреть невозможно. Отвращение.
Желудок, в отличие от мозга, может тошнить. Это невозможно игнорировать.
А вот перенасыщение информацией, чувств и процессов жизни мы с легкостью игнорируем и пытаемся бежать от бессилия. Хотя уже не лезет.
Мир быстро развился за последние 100 лет. Технологии и идеи появляются с огромной скоростью. За всем невозможно успеть.
В моем детстве, чтобы пойти погулять, ты просто звонил с красного домашнего стационарного телефона на диске нескольким друзьям, мы договаривались о встрече в определённое время в определённом месте. Ждали всех 15 минут и шли строить штаб из палок на близлежащей стройке.
Мы тыкали палкой в горящую смолу, чтобы изучить как быстро она застывает. Разбирали мух и насекомых на детали и хоронили в спичечных коробках под домом.
Фантастические фильмы с технологиями в виде видеозвонков казались нереальными.
Посмотрите вокруг, что происходит сейчас.
С помощью чего и как развиваются дети.
Сколько информации и ощущений приходится перерабатывать каждую минуту.
Мы не успеваем постичь все так быстро.
Все процессы в мире летят на сумасшедшей скорости.
Хочется все успеть. Все попробовать в этой жизни. Везде побывать. Все узнать.
Возникает бесконечный режим упущенных возможностей.
Ещё и успешный успех инстаграмного мира показывает, что, как будто, возможно все успевать одновременно.
Но мы все ещё внутри себя «строим штаб», используя старые настройки. А для начала работы новых, нужно достаточно много времени.
И быстрее никак.
Мы требуем от себя такой же скорости во всем, как будто загружаем новые программы из AppStore в свой телефон.
А это увы никак и никогда не получится.
Мы работаем пока как Windows 95 — очень медленно загружаемся и обрабатываем команды.
Часто выдаём ошибки. Тупим. Нужна перезагрузка или вообще выключить, чтобы остыть.