Скоро новогодние праздники и всё население нашей страны ждёт длинный зажор!
У кого-то это будет без контрольно, кто-то будет себя контролировать и делать разгрузочные дни, кто-то только 31 и 1, а дальше ни ни.
Я расскажу про достаточно простую и банальную схему, когда можно вполне себя чувствовать комфортно с 31 по 2 января. Кушать, всё что хочется.
Почему только до 2, потому, что обычно у друзей, родственников и соседей к этому времени заканчивается всё, что было наготовлено к новогоднему столу и 3 числа все начинают оживать и заниматься какими либо делами.
Все разгрузочные дни, а так же псевдо диеты, всегда считал полной ересью по многим причинам о которых писал в ранних своих Дзенах.
Самое главное в данной схеме это знать своё дневное потребление Ккал.
Если вы его не знаете, то схема не для вас, потому что на глаз понять и определить невозможно!
Допустим ежедневно вы употребляете 2000 калорий. За 7-10 дней вы урезаете свой дневной рацион на 10-15%.
Это не так много поэтому сильного изменения в своём рационе вы особо не почувствуете.
Я обычно урезаю на 20-25%, потому что хочу потом вкусно поесть.
Например, вы урезали на 15% рацион за 10 дней. Итого до 31 декабря или до даты Х вы сэкономили 3000 Ккал.
Для себя вы решили, что устраиваете себе 3 дневный праздник живота. Значит 3000/3= 1000 дополнительных Ккал к вашему дневному рациону.
Таким образом вы можете смело 3 дня употреблять 3000 Ккал в день без ущерба для фигуры и потом на 4 день перейти на свои обычные 2000 Ккал в день.
Всем спасибо!
Хорошего всем новогоднего стола, да прибудет с вами сила!