...Очередная проповедь мини-лекция на тему остеохондроза состоялась у Ивана на остановке возле поликлиники. Он разговорился со своим ровесником и коллегой, тоже программистом Виталием. Тот стал жаловаться на спину, на суставы, и к своей радости, нарвался на шквал полезной информации.
- Почему же возникает остеохондроз? - спросил Виталий, нетерпеливо ерзая. - Что самое главное?
- Хороший вопрос. - похвалил Иван. - Об этом расскажу в самом конце статьи разговора.
Всего есть 3 группы факторов, от которых зависит здоровье. И соответственно, 3 группы причин, за которых возникают болезни.
1. Биохимия. Многие считают, что нужно принимать препараты, воздействуя на жидкостные среды организма. Например, принимать хондропротекторы, и чем дороже, тем лучше- ведь употребление коллагена укрепляет хрящевую ткань. Кстати, эту моду часто критикует Виталий Гитт в своих выступлениях и статьях.
Или идеализируется строгая диета. Говорят, надо исключить соленую, жирную, жареную пищу, и тогда всё будет хорошо.
Отчасти всё это правильно, но всё же стоит переоценивать. Биохимические средства второстепенны, это не главное.
2. Вторая группа факторов - наши эмоции, психика. Вроде как всё зависит от эмоций, и "все болезни от нервов". Следует избавиться от избыточной тревожности, беспокойство, раздражительность, гневливости.
А в этом помогает религия, философия, психология. Придёшь к священнику, пожалуешься на остеохондроз или на другую болезнь, что он скажет? Скажет, это наказание за грехи, надо молиться, каяться - и возможно, Бог по своей милости исцелит.
- А если покаешься, но не исцелишься? - спросил Виталий. - Что тогда скажет священник?
- Что плохо каялся. И вообще, "Бог терпел и нам велел". Или даже, что болезням надо радоваться и благодарить Бога за них.
Придёшь к психотерапевту, и он объяснит: причины в подсознании. Надо проработать старые психические травмы, понять и простить себя и других. И тогда многие физические болезни автоматически отпадут, исчезнет почва для них.
- А что скажет философ?
- Что надо искать утешение в философии. Есть даже такой философский трактат, называются "Утешение философией". Постигая устройство мира, начинаешь спокойно и отрешённо относиться к жизненным коллизиям, в том числе к болезням.
- Ясно. - Виталий вздохнул. - Ну и что под номером 3?
- Третья группа факторов - это наш опорно-двигательный аппарат. От структуры нашего тела зависит здоровье и не-здоровье. Например, если смещены позвонки или кости других суставов, то соответствующие мышцы просто не могут правильно, нормально работать.
- Что значит "соответствующие"?
- Те, которые крепятся к этим смещенным костям. Ведь каждая мышца не висит в воздухе, она крепится как минимум к двум костям.
Конечно, есть какой-то рабочий диапазон. Но если кость сместилась слишком сильно, то нормальное натяжение мышц и нарушается.
- Например?
- Яркий пример - вывих, например, плечевого сустава. Боль такая сильная, что любому понятно: с костями что-то не так. Вправление вывиха приводит к прекращению боли. Однажды я нечаянно вывихнул себе большой палец на руке, и сам же вправил, до сих пор помню ощущения...
Кстати, когда мы хрустим костями суставов (например, пальцев), то как раз вправляем небольшие смещения костей.
- Значит, остеохондроз возникает из-за смещения костей?
- Это одна из возможных и часто встречающихся причин. - Иван вздохнул. - Возможно, когда-то была травмирована какая-то мышца, и ее функцию вынуждены были взять на себя другие мышцы. Могут быть разные варианты и сочетания вариантов.
- Значит, надо лечить мышцы? - спросил Виталий. - Как, массажем?
- Да, но надо точно знать, какие мышцы надо массажировать и пока не давать им нагрузку. А какие мышцы можно и нужно тренировать. Для этого необходимо мышечное тестирование, точная диагностика.
- А если делать упражнения на всё подряд, на всю мускулатуру?
- Если в теле много нарушений, то от упражнений "на всё подряд" быстро ухудшится состояние. Старые боли усилятся, и появятся новые. И так бывает нередко.
Например, человек решает заняться бегом - бегает по 1, 2, 3 км в день. Выдерживает несколько дней, или даже несколько недель. А потом бросает.
- Почему?
- Начинают болеть колени, или стопы, или поясница, или что-то ещё, или всё подряд. - пояснил Иван. - Надо было разбираться со своим телом, постепенно и осознанно, а вместо этого - лихая кавалерийская атака.
- Ну не все же так всё бросают. - возразил Виталий. - Есть много людей, которые многие годы успешно и регулярно бегают.
- Это достаточно редкие случаи. Конечно, если двигательный аппарат сбалансирован, можно безопасно и долгое время бегать или заниматься другой физкультурой.
Но рано или поздно даже такие успешные бегуны сталкиваются со все более серьезными проблемами. А всё из-за непонимания и неумения разобраться со своей мускулатурой.
- Ну ладно. Так какой же самый главный фактор? Главная причина остеохондроза? Ты обещал сказать.
- Осанка. Правильное положение позвоночника, других костей и суставов.
- Правильное относительно чего? - переспросил Виталий.
- Относительно опорной поверхности, то есть земли. А также относительно других элементов опорно-двигательного аппарата.
- Ну то есть надо выравниваться, ходить с ровной спиной, прямо? Это нас всех с детства учат, и родители и учителя.
- Если бы всё было так просто... Начнем того, что идеально ровным позвоночник быть не должен. В нём должны быть четыре физиологических изгиба: шейный, грудной, поясничный и копчиковый.
Эти изгибы амортизируют позвоночный столб, они необходимы. Но в меру. Чрезмерная изогнутость как раз и вызывает остеохондроз.
- Ну это понятно. Не так уж и сложно запомнить. - небрежно произнёс Виталий.
- Это ещё не всё. - Иван улыбнулся. - Далеко не все. Специалисты по биомеханике накопили уже много знаний, как должны двигаться кости стоп при ходьбе, а в каждой стопе более 30 костей. Как должны и как не должны сгибаться колени. Как должны и как не должны вращаться тазобедренные суставы. И так далее, включая биомеханику плечей, рук и даже костей черепа.
- А что, в черепе разве много разных костей?
- Да. Это и лобная, и височные, и затылочная. Они все совершают микродвижения, даже нанодвижения.
Или - не совершают, и тогда происходит закрепощение тела. В норме абсолютно все суставы должны время от времени двигаться, в том или ином диапазоне.
Иначе происходит закрепощение двигательного аппарата, падение гибкости. Кстати, это один из главных процессов старения.
- Ну и что со всем этим делать?
- Разбираться и учиться правильно двигаться. Учиться правильно сидеть, стоять, дышать и ходить.
- Ходить? - удивился Виталий.
- Да. Ходьба - это важнейший эволюционный процесс. Тело современного человека формировалась под влиянием прямохождения.
Правильная ходьба - это гарантия правильный работы всех органов тела. Обучаясь грамотной ходьбе, мы тренируем все мышцы тела, улучшаем здоровье, в том числе излечиваемся от остеохондроза.
- То есть остеохондроз возникает из-за неправильной ходьбы?
- Это взаимовлияющие факторы. Из-за ошибок в походке страдают межпозвонковые диски. Развитие остеохондроза всё больше лишает человека возможности правильно двигаться, и ходить в том числе.
Теперь понятно, почему неразумно и опасно заниматься обычной физкультурой при остеохондрозе? Отжимания, подтягивания, бег и так далее сами по себе не могут вылечить заболевшие составы.
Необходимо тщательно разобраться с каждой мышцей по отдельности, понять, что и как следует восстанавливать. И уже затем, выполняя массаж, осторожно пробовать упражнения на отдельные мышцы.
Затем, по мере развития успеха, переходить к более сложным упражнениям. В перспективе даже к бегу. Но прежде чем бегать, следует научиться правильно ходить...
Внимание: все упомянутые в тексте методы лечения болезней не следует рассматривать как медицинские рекомендации.
По вопросу о том, стоит ли практиковать упомянутые методы, процедуры, упражнения, необходимо проконсультироваться со врачом.
Если вы считаете текст полезным и желаете поддержать канал, можете перевести любую сумму на кошелек Яндекс Деньги:
41001426264975