Как понять, что находишься в созависимых отношениях?
- Когда кажется, что наше благополучие исключительно зависит от значимого другого.
- Когда присутствует убеждение, что без него/неё жизнь превратится в "тлен".
- Когда мы, как правило, регулярно отказываемся от собственных увлечений и интересов и фокусируем все внимание исключительно на отношениях.
- Когда мы готовы терпеть унижения и оскорбления, лишь бы сохранить отношения.
Истоки.
Когда ребенок маленький, он, естественно, находится в зависимости от близкого взрослого. Но, постепенно взрослея (при благоприятных обстоятельствах) ребенок обретает опору и ресурс внутри себя и, таким образом, происходит "отделение" (сепарация) от значимого взрослого с сохранением чувства привязанности - "Я люблю тебя, и теперь могу справиться сам".
Но если сепарации не происходит, если у взрослеющего ребенка все также остаётся ощущение собственной неполноценности и зависимости от близкого взрослого - в этом случае велика вероятность вступить в будущем в созависимые отношения.
Как с эти справится?
1. Осознать, что находишься в созависимых отношениях.
2. Проработать собственные ресурсы и образ себя. Кто я для себя? Как я к себе отношусь? Забочусь ли я о себе? Как именно я проявляю заботу о себе? Что у меня получается хорошо? Чем я горжусь?
3. Начать выстраивать личные границы. Осознать, какое отношение к себе неприемлимо. Научиться возвращать обратную связь другим, говоря о своих чувствах через "Я-высказывания" (только в том случае, если чувствуете в этом необходимость).
Путь к себе - долгий путь. Отношения с самим собой - "роман" длиною в жизнь. И от качества этих отношений, от заботы и любви к самому себе, от собственной ресурсности, от ощущения своей целостности во многом зависит качество тех отношений, которые мы выстраиваем с другими людьми.
"Я могу прожить без тебя. Но я люблю тебя и хочу быть с тобой".
(И. Ялом)
Запись на первую бесплатную консультацию по email: alena.nizhneva@gmail.com