Наверняка вы слышали, что монахи доживают до преклонного возраста и при этом не страдают ни склерозом, ни старческим маразмом. Как выяснили ученые, одна из причин заключается в частых поклонах.
Выполняя комплекс упражнений «Молящийся Будда», созданный по методике монахов шаулиньского монастыря, вы улучшите состояние своих сосудов. Упражнения простые и занимают не более 10 минут.
1. Исходное положение, сидя на коленях. Голову и корпус наклоните вниз, а руки расположите сзади.
Перенесите руки вперед, и растяните тело. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Немного отдохните и выполните еще 2 раза.
2. Исходное положение, сидя на коленях. Ладони расположите на коврик. Корпус перенесите вперед, наклонитесь, опустите голову на пол и чуть проверните шейный отдел. Упражнение повторите 10 раз в более быстром темпе.
3. Станьте на четвереньки и расставьте ноги. Сделайте пружинистые движения. Почувствуете напряжение в шейном отделе. Затем наклоните голову вниз и держите 5 секунд.
Прогнитесь и постарайтесь посмотреть вперед. После этого поставьте колени на пол и вернитесь в исходное положение.
Если вы чувствуете легкое головокружение —остановитесь и вернитесь в начальное положение.
Чтобы у вас прошли головные боли, и было комфортно в шейном отделе занимайтесь гимнастикой каждый день. Тем, кому сложно выполнять эти упражнения начните с более простых.
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.