Одним из наиболее важных витаминов, необходимых человеческому организму, является витамин B12. Он участвует в метаболизме каждой клетки. Его недостаток может привести к заболеваниям крови, неврологическим проблемам. В статье мы собрали несколько признаков дефицита витаминов, которые вы не должны пропустить.
Головокружение
Частые приступы головокружения могут указывать на дефицит витамина В12. Эти неудобства могут возникнуть при спуске или подъеме по лестнице. Хронические симптомы головокружения ни в коем случае нельзя игнорировать. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, немедленно обратитесь к врачу.
Слабая концентрация и проблемы с памятью
Сложно сосредоточиться или трудно вспомнить недавнюю информацию? Это может быть признаком того, что ваше тело не получает достаточно витамина B12. Эксперты предполагают, что у многих пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, был дефицит этого важного витамина на более раннем этапе их жизни.
Анализ крови поможет вам понять, есть ли у вас дефицит витаминов. При правильном питании, диетических добавках и тренировке ума вы можете восстановить свою память.
Мышечная слабость
Недостаток витамина В12 и недостаточная оксигенация мышц могут привести к вялости и нехарактерной мышечной слабости. Посмотрите, что вы чувствуете, когда тренируетесь, убираетесь дома или поднимаетесь на ноги с утра. Если вы замечаете необычную слабость при занятиях спортом, вам, вероятно, не хватает витамина B12.
Бледная кожа
Кожа является самым крупным органом в организме человека. Она всегда подсказывает, когда что-то не так в организме. Дефицит витамина В12 также влияет на состояние кожи. Отсутствие эритроцитов делает ее бледной. Организм выделяет избыточное количество билирубина (одного из желчных пигментов), в результате чего кожа лица становится бледной или слегка желтоватой.
Чувство онемения
Чувство, будто иглы пульсируют, онемение или сокращение мышц также могут быть признаками того, что вы не получаете достаточно витамина B12.
Нервы в вашем теле получают меньше кислорода из-за нарушения выработки эритроцитов, и витамин B12 имеет решающее значение для их синтеза.
Проблемы со зрением
Низкие уровни витамина B12 в долгосрочной перспективе могут привести к изменениям в зрении. Обратите внимание на гиперчувствительность к свету, если у вас размытое или двойное зрение. Это может быть связано с повреждением зрительного нерва.