Всем доброго времени суток!🖐🏻
Недавно был запрос из чата "Постоянно себя критикую, как с этим справиться? "
Давно работаю с темой внутреннего критика🤨. Сразу скажу, что он есть у каждого из нас. Внутренний критик когда-то был внешним в лице значимых взрослых 👨👩👧(родители, учителя, авторитетные личности). Внешняя критика от любимого взрослого становится неким отношением к себе, а далее и внутренним голосом, который критикует нас по жизни. ☝
Иногда этот критик говорит дело, чем подкрепляет свой авторитет, но чаще он просто не дает нам сделать решительный шаг⛓, когда это уже действительно необходимо.
✅Давайте разделим сразу критику на конструктивную и деструктивную.
❗Деструктивная: да кому надо то, что ты делаешь; что за ерунду ты несешь; да что ты о себе там возомнил и т. д.
❗Конструктивная: рассказ, который ты написал можно дополнить историей из жизни; давай подумаем как сделать этот доклад более информативным, например, добавим эти два пункта; давай продумаем целевую аудиторию, чтобы как можно большему количеству людей это было интересно.. .
👍🏻Чувствуете разницу?
➡Что делать с внутренним критиком?
💡Разделить его реплики на конструктивные и деструктивные.
💡На деструктивные реплики не отдавать свои эмоциональные силы, а научиться легко отвечать: кому это надо - мне; что за ерунду ты несешь - учусь быть остроумным; что ты о себе возомнил - что я хороший человек и хочу развиваться.
💡На конструктивную критику отвечать легко, ведь это сотрудничество. Выбрать стратегию перемен и действовать.
🔥Есть еще вариант диалога с внутренним критиком - вывести его на конструктив.
- Да кому надо то, что ты делаешь?
- Что ты хочешь сказать на самом деле?
- Я переживаю, что ты разочаруешься.
- Ты можешь помочь мне?
- Нет, я могу тебя только предостеречь.
- Спасибо за заботу, я справлюсь.
🌺Может быть ваш внутренний критик трансформируется в мудрого💭 помощника, проводника, советника.
Надеюсь, это поможет вам лучше разобраться в себе.
Анна Баранова💚
Подписывайтесь в мой чат оповещений в ватсапе. https://chat.whatsapp.com/E71HmfFiR0e4u9Y8fGoFJ1
Новые статьи, новости, группы и марафоны - узнайте первыми, будьте в курсе.
Вы можете мне в личные сообщения прислать свои вопросы, я подготовлю статьи и упражнения или запишу аудио/видео с ответами.
✍Пишите и в комментариях свои запросы, не стесняйтесь.