🕘КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ВЕС ЧЕЛОВЕКА?
Люди привыкли, что главные враги стройного тела – неправильное питание, отсутствие движения в жизни. Однако ☝️существует третий не мало важный враг – это плохой сон.
Спать много или мало вредно для здоровья организма. Во всем должна быть норма.
В бешеном ритме современной жизни сложно найти время чтобы успеть сделать всё. В результате на сон редко удается выделить достаточное количество времени . Но помните, что недосыпание может стать причиной проблем с весом , а также другими, более серьезными коварными проблемами со здоровьем.
Учитесь правильно планировать свое время.
Сон и вес тела тесно связаны между собой, нехватка сна становится причиной усталости и малого количества энергии. Человек недосыпая пытается получить недостающую энергию из продуктов питания.
Недосып повышает аппетит, так как мозг человека пытается восполнить энергетические запасы большим количеством калорий.
❗️☝️Чем меньше человек спит, тем больше он употребляет высококалорийной рафинированной пищи.
Приведём несколько примеров :
🔵Где-то около 1 часа ночи наступает пиковое время выработки гормона роста – соматотропина, благодаря которому усиливается процесс распада жировой ткани
🔵 в результате недосыпания замедляется метаболизм в организме.
🔵Лептин и Грелин – гормоны, отвечающие за аппетит человека. Лептин стимулирует аппетит, вырабатываясь в желудке. Грелин – снижает чувство голода после еды, вырабатываясь жировыми клетками. Баланс этих двух гормонов очень легко нарушить, потому что они реагируют на качество сна.
🔵Серотонин – гормон хорошего настроения-счастья , радости также вырабатывается в ночное время. Если вы мало спите, то просыпаетесь расстроенным. А многие люди, чтобы поднять себе настроение, начинают кушать и переедать опять же чем то сладеньким и калорийным
🔵хороший сон способствует в целом стабилизации всех жизненно важных гормонов, нервной системы , а так же уровню глюкозы в крови.
Важнейшими составляющими процесса являются продолжительность сна (7-8 часов в идеале ) и время, выбранное для сна(с 22/23:00 - 6/7:00 )
Плохой сон и похудение — несовместимые понятия.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время .
Нельзя недооценивать важна сна для нашего организма .
Иван Курносов