Что бы вы ни делали, делайте это медленнее, чем обычно.
Когда мы пытаемся выполнять одно действие за раз, возникает соблазн быстро закончить его и перейти к следующему. Мы живем в мире, который быстро скучает. Мы все реже читаем книги, и все чаще мы навязываем новые статьи на смартфоны.
Нейробиологи сетуют на то, что отсутствие концентрации все больше и больше обходится экономике - дрожащий мозг - это беспокойный человек, более подверженный психическим заболеваниям, менее эффективный на работе и неспособный наладить хорошие отношения с людьми. Дзен-буддисты знали об этом, даже когда никто не думал, что мантры можно отправить в виде мемов на мобильный телефон.
Стоит начать с замедления темпов самых простых повседневных дел. Считаете ли вы себя быстро думать о количестве обязанностей, которые вы должны выполнить? Вместо ускорения, помедленнее. Начните дышать медленнее и глубже. Вы проводите собрание и чувствуете, что атмосфера становится нервной? Начни говорить помедленнее. Вы заметите, что другие присоединятся к вам быстро. Ешьте медленнее - это полезнее для вашего организма. Управляйте автомобилем медленнее, даже если вы рискуете издеваться над попутчиками. Практикуйте моменты сознательного освобождения, и вы увидите, что внутри вы будете чувствовать себя спокойно.