Витамин С
Действие: иммунитет, молодость организма, эластичность и упругость кожи.
Ежедневная норма: 70-100мг
Источник: перец, апельсиновый сок🥤🍊, облепиха
Витамин Е
Действие: молодость, питание кожи и волос, здоровье репродуктивной системы
Ежедневная норма: 15мг
Источник: молоко🥛, подсолнечное масло, яйца🥚
Витамин В6
Действие: молодость, здоровье нервной системы, ногтей и волос
Ежедневная норма: 1,8 мг
Источник: кефир, морковь🥕, авокадо 🥑
Витамин В9
Действие: здоровье пищеварительной системы, иммунитет
Ежедневная норма: 0.2 мг
Источник: бобовые, листовые овощи, молоко 🥛
Мg
Действие:антистресс, здоровье репродуктивной системы
Ежедневная норма:350 мг
Источник: томатный сок🍅🥤, арбуз🍉, тыквенные семечки
Витамин А
Действие: иммунитет, эластичность и обновление кожи
Ежедневная норма: 1 мг
Источник: тыква, морковь🥕, яйца 🥚
Cu
Действие:синтез гормонов, укрепление стенок сосудов
Ежедневная норма: 1-2 мг
Источник: томатный сок🍅🥤, какао, шиповник
Fe
Действие:образование гемоглобина в крови, здоровье волос, ногтей и кожи
Ежедневная норма: 20 мг
Источник: томатный сок🍅🥤, крупы🌾, мясо 🥩