1. Бегайте более 40 минут.
Первые 40 минут организм сжигает гликоген. Таким образом, первые 40-45 минут бега станут «разминкой» для желающего похудеть, а жир начет сгорать в последующие 10-20 минут. Пробегайте час в комфортном для себя темпе, не слишком быстро и не слишком медленно.
2. Питайтесь правильно.
Включите в свой рацион различные крупы, свежие овощи и фрукты. Пейте больше чистой воды, не менее 2 литров в сутки.
3. Обязательно ешьте через 1,5 часа после тренировки и не изнуряйте себя голоданием.
4. Тренируйтесь регулярно.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже трех раз в неделю.
5. Чередуйте разные виды тренировок.
6. Получайте удовольствие от занятия спортом!
Лишь получая удовольствие от того, что вы делаете, вы сможете быстро добиться результата.
7. Наберитесь терпения.
Решив начать бегать, чтобы похудеть, вы должны четко понимать, что без вреда для здоровья процесс избавления от лишних килограммов занимает не менее трех месяцев.
