Организм человека работает так как задумано природой. Изначально роли мужчины и женщины отличались. Мужчина - добывал еду в охоте, охранял свою семью, женщина - готовила еду и смотрела за домом, детьми.
Это теперь роли перепутались, плохо это или хорошо покажет время. НО главная функция, которая останется за женщиной всегда - это рожать детей. Каждый день, каждый час, и секунду организм женщины вырабатывает гормоны, которые регулируют ее ОМЦ (менструальный цикл). И этот огромный механизм требует особого внимания к себе.
У мужчины и у женщины есть гормон аппетита грелин. И от его разного действия на организм и происходят разные реакции.
Посмотрим следующий пример. Ученые провели ряд экспериментов, в которых сравнили как при равных условиях будет проходить снижение жирового компонента тел испытуемых. Если коротко, то :
Ряд женщин, которые ограничили свое питание и при этом тренировались в тренажерном зале.
И взяли ряд мужчин, которые сделали то же самое. Уменьшили свой рацион по калорийности и стали тренироваться.
Что же ученые получили через несколько дней: у женщин гормон аппетита стал повышаться, а у мужчин снизился и пришел в норму.
Парапарапам пиу. Произошла какая-то тренировка аппетита...у женщин)
В чем же дело?! В том, что организм женщины защищен рядом гормонов, что не позволяют ей сбрасывать вес. Случается обратный эффект включается "жиросберегающий режим". Потому что так реагирует репродуктивная функция женщины. Все запасы, в том числе и жировые, жизненны необходимы женщине.
Тело женщины изначально не было рассчитано на веяния моды и обилие еды. Женщины много двигались и ели не много и не часто. Организм заточен на запасание еды, чтобы защитить будущее и настоящее потомство и саму женщину.
Тело мужчины, его главный горомон тестостерон работает по другому. Мужчине не нужен лишний вес в виде жира. Чтобы бегать за дичью нужны мышцы. Пивной живот будет только мешать.
В случае опасности, читай стресса, включается система "бей или беги". Во время бега женщина может упасть, жировая прослойка на животе (а особенно низ живота) убережет внутренние органы. В случае если женщина беременна жир станет защитной подушкой для плода.
Так захочет ли организм женщины расстаться со столь ценным? Я думаю нет.
По-этому, худеть мужчине проще, ему жир не нужен. Мужчина много есть, много спит, имеет физическую нагрузку - значит наращивает мышцы, сжигает жир. Женщина если повторит за мужчиной, получит скорее обратный эффект.
Как же быть?
Если коротко, то женщине нужно:
- есть в необходимом ей размере,
- достаточно спать,
- иметь адекватные физические нагрузки с учетом ее ОМЦ (менструального цикла)!
- и меньше стресса.
Пожалуй это всё)) Дальше расскажу как правильно строить тренировочный план по дням ОМЦ.
А с вами была женщина - тренер))
До связи)))