422 подписчика

5 простых советов для бега. Тренируйтесь с удовольствием!

1 минута

67 прочтений

23 декабря 201923 дек 2019

Оглавление

1. Банановый смузи
2. Ключи
3. Телефон/плеер

Тренировки могут быть менее болезненными и неприятными. Используя следующие советы для бега, и каждый мини марафон будет приносить только удовольствие!

1. Банановый смузи

Первый совет для бега - пейте банановый смузи за некоторое время до тренировки, или ежедневно в течение дня. Так вы избежите появления спазмов и судорог в мышцах.

Судороги происходят не только от чрезмерной нагрузки, но и от дисбаланса электролитов, с чем постоянно сталкиваются спортсмены. Причем частой причиной нарушения баланса является именно нехватка калия.

Как известно, бананы содержат много калия. Поэтому банановый смузи - не только вкусный напиток, который насытит без ощущения тяжести в животе, но и избавит от судорог.

2. Ключи

На спортивной форме нет ни одного кармана? Некуда положить ключи? Есть еще один отличный совет для бега! Ключ от квартиры можно привязать к шнуркам кроссовок, и затем спрятать его между ними и язычком обуви.

3. Телефон/плеер

Скорее всего, если некуда положить ключи, то некуда положить и телефон или плеер. На этот случай есть еще один совет для бега. Гаджет можно закрепить на руке с помощью простого носка.

Сложите носок пополам так, чтобы часть с носком была чуть длиннее. Двойной слой должен соответствовать размеру телефона/плеера. Отрежьте лишнюю часть носка.

Выверните носок так, чтобы одна половина оказалась в другой. Положите телефон/плеер между двумя крайними слоями.

4. Быстрее и дальше

Есть психологический трюк, который заставит тело бежать быстрее, и пробежать больше, даже если спортсмен устал.

Необходимо сконцентрировать внимание на одном из объектов вдалеке, мимо которого собираетесь пробежать. Это может быть дом или дерево. Смотрите на него пока бежите, а добравшись, переключитесь на следующую цель впереди.

5. Ноги в огне

После бега ноги могут сильно болеть. Избавиться от неприятных ощущений можно с помощью специального массажера для ног.

Однако, если его нет, то воспользуйтесь обычным мячом, теннисный подойдет лучше всего. Покатайте его ступнями по полу - это будет отличный массаж, который быстро успокоит ноющие ступни. Эффект будет еще сильней, если теннисные мячи будут предварительно охлаждены.