Почти 4 десятилетия спустя, после выхода первого Рембо, Сильвестр Сталлоне снялся в заключительной главе. Незадолго до выхода фильма, репортёры Bodybuilding.com поговорили с тренером Сталлоне Гуннаром Петерсоном и узнали о его тренировках, питании и травмах.
Тренер Сталлоне говорит, что есть ощущение, как будто он знает актёра с начала времён.
"Большинство из вас знают Сильвестра Сталлоне как брутального Рокки Бальбоа и Джона Рэмбо. Но если вы встретите Сталлоне в жизни, то вас ждёт разочарование. В обычной жизни он – очень умён, общителен и обладает отличным чувством юмора."
Тренеру задали несколько вопросов о подготовке Слая к фильму.
При подготовке к более ранним фильмам основной целью Сталлоне был набор мышечной массы. Что изменилось сейчас?
"Слай сумел в течение 6 десятилетий постоянно совершенствовать свою форму. Если вы посмотрите все серии Рокки, то увидите, что в 1985 году он, казалось бы, достиг пика своей формы. Но когда ему было 57 и я готовил его к Рокки Бальбоа (2006), он хотел быть ещё мышечнее и ещё жёстче.
Если вы посмотрите фильмы Рембо, то в 1982 году он выглядел как фитнес-модель с обложки."
Каким Сталлоне увидел Рэмбо в этот раз, и как он готовился к своему персонажу?
"Рэмбо – это солдат, который всегда остаётся сильным и ловким.
Сталлоне активно тренировал различные захваты и силу. Это альпинизм, подъём брёвен и других тяжёлых предметов. Особое внимание мы уделяли тренировкам спины."
Как изменилась его подготовка в 70-летнем возрасте?
"У Сталлоне много травм. Просто представьте, через сколько сцен боя и взрывов ему пришлось пройти. Мы даём ему время на восстановление, чтобы он мог закончить фильм".
Вы занимаетесь со Слаем боксом?
"Я не занимаюсь со Слаем боксом. Как вы знаете, он и сам неплохо разбирается в этом. Так что для него это было бы даже оскорбительно".
Как Сталлоне восстанавливается и отдыхает сейчас?
"Сейчас он сам по себе. У него есть множество способов расслабиться. Он занимается писательством книг и сценариев. Также он рисует картины. Кстати, одна из них висит у меня в гостинной.
Большое количество времени Слай уделяет сну."
Приведите пример силовой тренировки Сталлоне
Разминка на тренажёре для скалолазов – около 2ух минут.
- Армейский жим стоя – 3 подхода по 8-6-4 повторений;
- Подтягивания прямым хватом – 4 подхода по 12-10-8-6 повторений;
- Приседания в Гакк-тренажёре – 4 подхода по 15 повторений;
- Разгибания на трицепс в кроссовере – 4 подхода по 12-10-8-6 повторений;
- Французский жим на трицепс в кроссовере – 1 подход на 15-20 повторений;
- Жим на грудь сидя в тренажёре – 4 подхода по 12-10-8-6 повторений;
- Тяга гантелей в наклоне в груди – 4 подхода по 8 повторений;
- "Молоток" на бицепс – 4 подхода по 20 повторений;
- Подъёмы штанги на бицепс стоя – 4 подхода по 15 повторений;
- Жим ногой в тренажёре – 2 подхода по 25 повторений на каждую ногу;
- Жим ногами в тренажёре – 1 подход по 12 повторений.
Так выглядела подготовка Сталлоне к последнему фильму Рэмбо. Как думаете, увидим ли мы Слая ещё в одном легендарном фильме?
Переведено с https://www.bodybuilding.com/